Según estimaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la ansiedad y los trastornos de ansiedad son la causa más común de problemas de salud mental, pues 301 millones de personas se veían afectadas por este padecimiento en 2019.
En la actualidad, existen un gran número de tratamientos y terapias disponibles para su efectivo tratamiento. Y ahora, un equipo de investigación ha confirmado que la música podría ser una excelente aliada contra este padecimiento, ya que existe una canción ideal para combatir la ansiedad
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Los hallazgos de la nueva investigación respaldan la hasta ahora existente información que demostraba que la música sí podía tener un impacto directo en la salud mental, y tal parece que podría ser igual de efectiva que los tratamientos convencionales, como los medicamentos, al menos para la ansiedad.
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¿Cómo ayuda la música a la salud mental?
La Asociación Americana de Psiquiatría explica que escuchar música de forma pasiva (simplemente escuchando) o activamente (cantando o tocando instrumentos), puede tener una gran influencia en nuestro bienestar, e incluso en el desarrollo socio-emocional.
Sin embargo, los impactos de la música en nuestra salud mental no se quedan ahí, ya que se ha demostrado que también influye en la químicos del cerebro relacionados con la felicidad y el bienestar, como la dopamina o la oxitocina, indica la AARP.
Además, como indican Fundación Quirón Salud y The Jed Foundation, cuando escuchamos música podemos tener otros grandes beneficios a nuestra salud mental y cerebral, incluso en nuestras habilidades:
- Reduce el estrés, especialmente al disminuir el cortisol, la hormona del estrés.
- Disminuye el impacto de la depresión y la ansiedad.
- Estimula la memoria a corto plazo.
- Contribuye a entender mejor tus sentimientos, identificarlos y comunicarlos.
- Ayuda al descubrimiento personal.
- Estimula la creatividad y la resolución de conflictos,
- Mejora el estado de ánimo.
- Aporta energía y motivación para la resolución de problemas.
Esta es la mejor canción para reducir ansiedad
Realizado por Mindlab International, un estudio demostró que una sola canción sería capaz de reducir la ansiedad de forma muy eficiente y significativa, teniendo la capacidad de calmar la mente y el cuerpo con solo escucharla, incluso sobre otras opciones de relajación.
El estudio se centró en evaluar una canción llamada Weightless, de la banda Marconi Union, realizada en conjunto con la Academia Británica de Terapia de Sonido, con la intención de crear con bases científicas una canción que pudiera aliviar el estrés y la ansiedad.
En el estudio, a las participantes se les solicitó escuchar (y calificar) una lista de canciones relajantes, al mismo tiempo que se evaluaban sus cambios fisiológicos como respuesta ante elementos estresores auditivos y visuales (ritmo cardíaco, la respiración y la estimulación mental por medio de reacciones de la piel).
Tras hacer una comparación entre las respuestas fisiológicas obtenidas al escuchar música, así como los cambios que ocurrían durante y después de recibir un masaje relajante, se observó que la canción Weightless lograba relajar mucho más que otras canciones, e incluso más que el masaje.
Mejor que otras alternativas para reducir ansiedad y estrés
Previamente Mindlab realizó otro estudio donde comparó el efecto que tenía esta canción (Weightless) en la mente y sobre el estrés, particularmente cuando se realizaban actividades estresantes, donde también tuvo un papel positivo.
Y es que al evaluar a todos los participantes y sus respuestas fisiológicas, la canción resultó superior a otras alternativas para relajar, como caminar, tomar té o jugar un videojuego, ya que llegó a reducir el estrés en un 60%.
Por su parte, un estudio en Regional Anesthesia & Pain Medicine evaluó los efectos de la canción en pacientes que serían sometidos a cirugías, encontrando que lograba reducir la ansiedad de forma tan efectiva (e incluso más) que uno de los medicamentos utilizados para este efecto, conocido como midazolam.
Este hallazgo, relataron los investigadores, demostraría que existirían opciones libres de fármacos y de efectos secundarios para disminuir los niveles de ansiedad, incluso en pacientes o personas que están dentro de un ambiente hospitalario.
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