La Organización Mundial de la Salud (OMS) define el estrés como un estado de preocupación o tensión mental generado por una situación difícil y hoy te diremos algunas formas de combatir el estrés del día a día.
Todas las personas tenemos un cierto grado de estrés, ya que es una respuesta natural a amenazas y a otros estímulos. Es la forma en que reaccionamos al estrés lo que marca el modo en que afecta a nuestro bienestar.
Te podría interesar
Síguenos en nuestro canal de WhatsApp con un click aquí
¿Cómo combatir el estrés del día a día?
La escuela, el trabajo, las ocupaciones del hogar pueden hacer que nos estresemos y esto puede afectar nuestra vida, ya que el estrés en exceso conlleva otros problemas de salud mental. Es por eso que la Clínica Mayo da algunas formas de combatir el estrés del día a día:
- Realizar actividad física
Casi cualquier forma de actividad física puede servirnos para aliviar el estrés. Aunque no seamos deportistas o no estemos en forma, el ejercicio puede ser una buena forma de aliviar el estrés.
La actividad física puede aumentar las endorfinas que nos hacen sentir bien y otras sustancias químicas neuronales naturales que aumentan la sensación de bienestar. El ejercicio también puede volver a centrar la mente en los movimientos del cuerpo. Este cambio de enfoque puede mejorar nuestro estado de ánimo y ayudar a que se desvanezcan las irritaciones del día.
Para combatir el estrés lo mejor es salir a pasear, correr, trabajar en el jardín, limpiar la casa, andar en bicicleta, nadar, hacer pesas o hacer cualquier otra cosa que nos mantenga activos.
- Reír más
Un buen sentido del humor no puede curar todas las dolencias. Pero puede ayudarnos a sentir mejor, aunque tengamos que forzar una risa falsa a pesar del malhumor.
Cuando reímos, aligeramos la carga mental. También causa cambios físicos positivos en el cuerpo. La risa activa, y después calma la respuesta al estrés.
Por lo que puede funcionar leer algunos chistes, contarlos, ver una comedia o salir con nuestros amigos que siempre nos hacen reír o nos sacan una sonrisa.
- Dormir bien
El estrés puede ocasionar problemas para conciliar el sueño. Cuando tenemos demasiado que hacer y demasiadas cosas en que pensar, el sueño puede verse afectado. Pero el sueño es el momento en que el cerebro y el cuerpo se recargan.
La calidad y la duración del sueño pueden afectar el estado de ánimo, el nivel de energía, la concentración y el funcionamiento general. Si tenemos problemas para dormir, asegurémonos de tener una rutina tranquila y relajante a la hora de acostarnos.
- Hacer yoga
Con series de posturas y ejercicios de respiración, el yoga es una popular forma para aliviar el estrés. El yoga reúne disciplinas físicas y mentales que pueden ayudarnos a alcanzar la paz física y mental. El yoga puede ayudarnos a relajarnos y a aliviar el estrés y la ansiedad.
- Escuchar música
Escuchar o reproducir música es un buen remedio contra el estrés. Puede proporcionar una distracción mental, disminuir la tensión muscular y reducir las hormonas del estrés. Sube el volumen y deja que la música absorba la mente.
Para enterarte de toda la información que necesitas sobre salud y bienestar síguenos en Facebook y TikTok