Hacer ejercicio es una forma de cuidarnos y prevenir enfermedades y es que para sentirnos mejor, con energía o hasta añadir más años de vida, no hay nada mejor que la actividad física. Si no puedes acudir a un gimnasio no te preocupes, puedes hacer ejercicio en casa con ayuda de estos 5 canales de Youtube que recomienda Profeco.
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La Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) publicó en su Revista del Consumidor del mes de enero de 2024 una serie de recomendaciones para empezar a ejercitarse y mejorar la calidad de vida sin tener que gastar mucho.
La revista destaca que hacer actividad física regular ayuda no solo a estar en forma, sino a reducir el riesgo de enfermedades cardiacas, accidente cerebrovascular, diabetes, hipertensión y hasta cáncer. Además, el ejercicio mejora el estado de ánimo, la salud ósea y la calidad de vida en general.
Canales de Youtube para hacer ejercicio en casa
Uno de los principales obstáculos por lo que muchos no se atreven a empezar a hacer ejercicio de forma regular es la falta de tiempo o de dinero para acudir a un gimnasio o a otros espacios para activarse.
Sin embargo, la Profeco comparte algunas opciones para ejercitarse en casa con canales de Youtube donde encontrarás rutinas hasta de solo 10 minutos y sin la necesidad de ocupar materiales, toma nota:
- Gym Virtual
Este canal fitness cuenta con 13 millones de seguidores y constantemente actualiza sus videos con rutinas de ejercicios para trabajar todo el cuerpo, con peso o sin peso, con ligas de resistencia o con estiramientos para mejorar la movilidad.
También comparte consejos sobre alimentación y recetas saludables que puedes empezar a hacer para un cambio en tu estilo de vida. Hay rutinas de 10 minutos o hasta de 30 minutos.
- Fitness blender
Este canal cuenta con videos donde se muestran ejercicios creados por entrenadores personales y médicos en fisioterapia, por lo que es una opción ideal si eres principiante o buscas algo con poco impacto.
- Walk at home
En este canal podemos encontrar principalmente videos de caminata deportiva que combinan movimientos suaves pero que ejercitan todo el cuerpo. Se pueden agregar pesas pequeñas o ligas de resistencia a las rutinas para hacerlas más retadoras. La duración de las rutinas es de 20 minutos aproximadamente.
- Siéntete joven
El canal fitness se centra en mostrar videos de cardio y tonificación, con rutinas que van desde una sesión de baile zumba con estilos latinos, hasta ejercicios de fuerza con pesas pequeñas o con el mismo peso del cuerpo. Hay rutinas desde 20 minutos o hasta 50 minutos y todo lo puedes hacer en casa.
- Xuan Lan Yoga
Si quieres algo más enfocado en estiramientos y movimientos funcionales para mejorar la flexibilidad y equilibrio de tu cuerpo y mente, este canal es para ti, ya que se enfoca en rutinas de yoga y meditación, donde solo necesitarás una esterilla o tapete y ropa cómoda. Hay rutinas de solo 15 minutos para principiantes o hasta de 50 minutos para más avanzados.
Beneficios del ejercicio en casa
Como ves, no necesitas gastar para cuidar de tu cuerpo, solo haz un espacio de al menos 20 minutos en tu día para realizar ejercicio en casa con la guía de estos videos recomendados por Profeco y empieza a disfrutar de los beneficios de la actividad física, que según Mayo Clinic, son:
- Control del peso
- Reducir el colesterol alto
- Controlar la presión arterial
- Evitar enfermedad cardiaca, ataque cerebrovascular, diabetes, ansiedad, depresión, artritis y cáncer
- Mejorar el estado de ánimo
- Tener más energía
- Dormir mejor
- Sentir más confianza y vitalidad en la intimidad con la pareja
Es ideal que antes de iniciar un programa de ejercicios consultes al médico para estar seguros sobre tu estado físico, especialmente si tienes problemas de salud como enfermedades cardiacas, diabetes o artritis.
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