Si tu trabajo te obliga a pasar mucho tiempo sentado esto puede afectar a tu salud, por lo que tomar descansos y levantarte de tu lugar es fundamental ya que esto puede prevenirte de complicaciones graves.
Hoy en día muchos trabajos exigen que las personas pasen prácticamente toda su jornada laboral sentadas, pero es importante tomar pequeños descansos que beneficien a la salud.
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¿Por qué es importante tomar descansos si pasas mucho tiempo sentado en el trabajo?
Una investigación encontró que las personas que se sientan principalmente mientras están en el trabajo aumentan su riesgo de morir de enfermedad cardiovascular en más de un tercio en comparación con aquellos que en gran medida no se sientan en el trabajo.
Sin embargo, los descansos diarios de estar sentado y la actividad en el tiempo libre pueden ayudar a mitigar los riesgos graves asociados con estar sentado en el trabajo durante mucho tiempo, indican los investigadores.
"Como parte de los estilos de vida modernos, estar sentado en el trabajo durante mucho tiempo se considera normal y no ha recibido la debida atención, a pesar de que se ha demostrado su efecto nocivo en los resultados de salud", escribieron los autores, dirigidos por Wayne Gao.
Estar mucho tiempo sentado puede afectar al corazón
En 2020 la Organización Mundial de la Salud recomendó reducir las conductas sedentarias debido a sus consecuencias para la salud. Se sabe menos sobre la asociación específica de estar sentado en el trabajo durante mucho tiempo con los resultados de salud, especialmente en el contexto de una baja actividad física.
En su estudio, Gao y sus colegas cuantificaron los riesgos para la salud asociados con estar sentado durante mucho tiempo en el trabajo y determinaron si un cierto umbral de actividad física podría atenuar este riesgo.
Los participantes incluyeron a 481 mil 688 adultos (edad media, 39 años; 53% mujeres) en un programa de vigilancia de la salud en Taiwán. Se recogieron datos sobre la sedestación ocupacional, la actividad física en el tiempo libre, el estilo de vida y los parámetros metabólicos.
Durante un seguimiento promedio de casi 13 años, 26 mil 257 participantes murieron. Más de la mitad (57%) de las muertes ocurrieron en personas que en su mayoría estaban sentadas en el trabajo. Hubo 5 mil 371 muertes relacionadas con enfermedad cardiovascular, y el 60% ocurrieron en el grupo mayoritariamente sentado.
Los adultos que en su mayoría alternaban entre estar sentados y no estar sentados en el trabajo no tenían un mayor riesgo de mortalidad por todas las causas en comparación con los individuos que en su mayoría no lo hacían en el trabajo.
La importancia de pararse y tomar descansos durante el trabajo
La investigación también encontró que aquellas personas que se paraban de su asiento y tomaban pequeños descansos tenían menos probabilidades de morir de problemas del corazón.
"Los cambios sistémicos, como descansos más frecuentes, escritorios de pie, áreas de trabajo designadas para la actividad física y beneficios de membresía en el gimnasio, pueden ayudar a reducir el riesgo", dijeron los investigadores.
"No tienen que salir mañana y correr un maratón. Simplemente levántate un par de veces al día, camina unas cuantas vueltas en tu oficina, camina de un lado a otro del buzón, sube y baja tus escalones un par de veces, simplemente haz algo más de lo que ya estás haciendo", concluyeron los expertos.
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