Sobrecargar al cuerpo de estrés laboral es un padecimiento común en millones de trabajadores debido a la creencia de que cualquier sacrificio vale la pena. Esta creencia ha creado diversos efectos adversos en la salud, desde sentir un dolor en el cuello hasta tener que parar la vida para recuperar su bienestar.
Por generaciones se ha hablado sobre la disponibilidad que debe ofrecerse al trabajar. Fomentando que las personas no pongan límites y ejerzan sus derechos labores, aceptando horas laborales sin pagar, vacaciones mínimas y estar disponible a cualquier hora en cualquier momento.
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Afortunadamente, ahora las personas voltean a ver los efectos causados: personas insatisfechas en diversos ámbitos de su vida. Por ello, ahora se busca fomentar el cuidado de la salud a través de una correcta distribución entre la vida laboral y la vida personas. Aquí te explicamos cómo lograrlo.
¿Cuáles son las afecciones del estrés laboral?
El Instituto Mexicano del Seguro Social reporta que el 75% de la población mexicana trabajadora padece fatiga por estrés laboral superando China y Estados Unidos. Las causas que influyen son el trabajo, las finanzas personales, la violencia, el tráfico vehicular o problemas en las relaciones personales.
El agotamiento laboral, según Mayo Clinic, es un tipo de estrés relacionado con el trabajo abarcando un agotamiento físico, emocional que implica la ausencia de sensación de logro y pérdida de la identidad personal por lo cual afecta la salud mental y física. El portal de salud enlista una serie de otros factores que pueden causar el desgaste:
- Falta de control: imposibilidad de elegir en las decisiones que afectan al trabajo, como la carga, el horario y las tareas
- Expectativas laborales poco claras: si no conoces cuáles son las metas que debes cumplir
- Dinámica disfuncional: existe un comportamiento de hostigamiento o acoso entre compeñaros/as de trabajo o relaciones jerárquicas: jefe-trabajador
- Existe un exceso de actividad: convierte las actividades en monótonas y es difícil conseguir la concentración
- Hay un desequilibrio entre el trabajo y la vida privada: no hay energía para estar con familiares o amistades
¿Cómo actuar ante el desgaste laboral?
La Secretaría de Salud revela que este padecimiento es más frecuente en mujeres de 30 a 50 años. Hasta el momento, no podría hablarse de una cura para este síndrome, pero sí tratamiento enfocados en disminuir el estrés laboral mediante actividades cotidianas. La Universidad de Desarrollo recomienda:
- Realizar las tareas que trabajo sin sobre exigir a la persona
- Realizar reuniones periódicas donde sea reconocido el trabajo hecho
- Seguir una alimentación equilibrada reduciendo el consumo del alcohol y café
- Realizar actividades de ocio, renovar relaciones de amistades o familiares que han sido desatendidas por este síndrome
- Realizar pausas saludables en el lugar de trabajo y en la rutina diaria. Como ejercicios de respiración y estiramiento
- Poner límites reales a las y los jefes
- Evitar sacrificar las horas de sueño
(Con información de Mayo Clinic, Instituto Mexicano del Seguro Social, Secretaría de Salud, Universidad de Desarrollo)