El buen dormir es fundamental para la buena salud de las personas y hoy te diremos cuánto tiempo necesita dormir una persona de acuerdo con un experto de Harvard.
Dormir es importante para todas las personas y los especialistas de la salud señalan que todos los adultos deben tener un buen descanso durante la noche para tener beneficios en su salud.
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¿Cuánto tiempo necesita dormir una persona de acuerdo con un experto de Harvard?
Por mucho tiempo se ha manejado que los adultos deben dormir 8 horas diarias durante la noche, sin embargo, el doctor Daniel E. Liberman, del Departamento de Paleoantropología de la Universidad de Harvard, señala que las personas necesitan dormir 7 horas por la noche.
El especialista señala que es normal que la mayoría de las personas piensen que necesitan dormir 8 horas durante la noche porque eso lo han escuchado durante toda su vida, sin embargo, 7 horas son suficientes.
¿Cuáles son los beneficios de dormir bien?
Es importante que tomes en cuenta la importancia de un descanso de calidad, ya que dormir bien no es un lujo, sino que es una necesidad fundamental para el bienestar general de las personas.
Estos son algunos beneficios del buen dormir:
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Beneficia al cerebro
Cuando se duerme, el cerebro trabaja duro, consolida los recuerdos, procesando información y restaurando funciones cognitivas. Dormir lo suficiente permite pensar con claridad, tomar mejores decisiones y mejorar la concentración y productividad.
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Beneficia a la actividad física
Durante el sueño, el cuerpo se repara y regenera células, tejidos y músculos. Además, ayuda a estimular el sistema inmunológico, reduciendo el riesgo de enfermedades e infecciones.
Mejora el sistema inmunológico
Un sistema inmunológico fuerte es importante para combatir infecciones, virus y enfermedades, por lo que dormir también puede hacer que te enfermes menos.
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Beneficia la salud mental
Al igual que el estado físico, dormir las horas necesarias es importante para mantener una buena salud mental y emocional óptima. Al dormir bien, las personas despiertan sintiéndose renovados y rejuvenecidos, con fuerzas para enfrentar todo lo que depara el día. Si no se duerme lo suficiente, es probable que las personas presenten una mayor irritabilidad, cambios de humor, ansiedad y depresión.
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Mejora el apetito
El sueño está íntimamente ligado a la regulación del hambre y el apetito. Si no se duerme bien, se alterará el equilibrio de las hormonas del hambre, lo que provocará un aumento de los antojos de alimentos, especialmente aquellos con más calorías y menos saludables.
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