Dormir en pareja puede ser una de las experiencias más maravillosas, sin embargo, después de un tiempo puede causar estragos en la salud, especialmente cuando la pareja no nos deja dormir ya sea porque ronca o nos quita la cobija en mitad de la noche. Para este último caso, existe el método escandinavo, te decimos de qué se trata.
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El Instituto del Sueño informa que dormir en pareja tiene numerosos beneficios para la relación y para nuestro bienestar, ya que fortalece la conexión, reduce el estrés, mejora la intimidad y nos permite estar de mejor humor.
De hecho, dormir abrazados es una de las posturas más románticas ya que indica que hay un gran amor y compromiso en la relación y de que se sienten muy unidos como pareja.
Pero cuando dormimos todos los días con la pareja es posible que empecemos a tener algunos problemas para descansar correctamente, especialmente si hay ronquidos, distintos horarios de acostarse o hasta una temperatura del cuerpo diferente de por medio.
¿Qué es el método escandinavo para dormir mejor con la pareja?
No todo está perdido, existe una sencilla solución cuando ya no podemos dormir bien con la pareja y se trata del método escandinavo. Este método es ideal sobre todo cuando constantemente nuestra pareja nos deja destapados en la noche, ya sea porque se mueven mucho o sientan más frío.
El método escandinavo consiste simplemente en que cada miembro de la pareja cuente con su propio edredón o cobertor. Parece muy sencillo, pero puede solucionar rápidamente muchos de los problemas al dormir en pareja.
De acuerdo con un artículo publicado en Glamour, cuando cada uno tiene su propio edredón, se reducen las posibilidades de notar los movimientos de la otra persona y terminar con frío en medio de la noche, lo que a su vez favorece un sueño más reparador.
Esto funciona porque cada uno puede tener requerimientos específicos a la hora de dormir, por ejemplo, tal vez uno necesita un edredón más ligero, mientras que el otro es más friolento y necesita uno grueso.
Sin darte cuenta, este sencillo cambio a la hora de dormir les permitirá a ambos dormir mejor y a su vez, mejorar su relación, pues cuando dormimos correctamente, estamos de mejor humor y somos más felices en general.
La ventaja del método escandinavo es que no es una solución drástica donde cada uno tenga que dormir en cuartos separados, simplemente cada quien tiene su cobija y si quieren acurrucarse o abrazarse, solo deben cobijarse con la misma manta, por lo que no afecta la unión con la pareja.
Otras formas de dormir mejor en pareja
Si no te convence el método escandinavo para dormir mejor en pareja, hay otros cambios sencillos que puedes hacer para disfrutar de una noche de descanso sin alejarte de tu pareja, entre ellos destacan:
- Encontrar una postura cómoda en la que ambos puedan dormir sin problemas
- Usar tapones para los oídos si la pareja ronca mucho
- En caso de que tengan horarios diferentes para acostarse y la pareja tenga la luz encendida hasta tarde, es ideal usar un antifaz
- Eviten ver el celular en su cama antes de dormir, prioricen ese momento para tener contacto entre ustedes
- Intenten hacer ejercicio juntos para favorecer el buen descanso
Finalmente, es importante que hables con tu pareja sobre lo que te molesta que haga cuando duerme, tal vez no es consciente de que ronca o tiene otros hábitos nocturnos que se pueden solucionar con la ayuda de un especialista.
Lo ves, dormir mejor en pareja es posible sin que tengan que estar alejados, simplemente pueden hacer cambios como el método escandinavo para descansar correctamente y sentirse unidos ¡Inténtalo!
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