Descubren cuál es el mejor ejercicio contra el estrés. La actividad física desempeña un papel fundamental en la calidad de vida de las personas. No solo contribuye a mantener un peso saludable y mejorar la resistencia física, sino que también ayuda a prevenir enfermedades crónicas que pueden poner en riesgo nuestra salud a largo plazo.
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Descubren cuál es el mejor ejercicio contra el estrés
En la búsqueda del mejor ejercicio, muchas personas se enfocan en encontrar la actividad más eficaz para quemar calorías o tonificar el cuerpo. Sin embargo, más allá de los beneficios físicos, el impacto del ejercicio en la salud mental es igualmente relevante, según elEconomista.
Los expertos coinciden en que la clave para obtener resultados positivos es la constancia y el movimiento regular. No obstante, ciertos tipos de ejercicio destacan por sus efectos en el bienestar integral. Un reciente estudio internacional ha arrojado luz sobre una actividad que no solo es placentera, sino que también tiene un impacto significativo en la reducción del estrés y la mejora del estado de ánimo.
La investigación, llevada a cabo por la Universidad Surrey y la Universidad de Roehampton en Reino Unido, junto con la Universidad de Radboud en Países Bajos y la Universidad del Sur de Dinamarca, analizó la relación entre la actividad física y la gestión del estrés desde un enfoque multidisciplinar. Los resultados, publicados en la revista Psychology of Sport & Exercise, revelaron que una de las mejores formas de aliviar la tensión es el baile.
Bailar no solo permite liberar energía y desinhibirse, sino que también fortalece la resiliencia y promueve el bienestar físico y emocional. Los investigadores concluyeron que la danza facilita la expresión emocional y fomenta los vínculos sociales, funcionando como un amortiguador natural contra el estrés. Además, bailar estimula la liberación de hormonas como la oxitocina y las endorfinas, conocidas por su papel en la generación de felicidad y conexión social.
El doctor Jonathan Skinner, catedrático de Antropología de los Acontecimientos y coautor del estudio en la Universidad de Surrey, explicó: "Es fascinante ver cómo algo tan placentero como el baile puede tener efectos profundos en nuestra salud mental. Nuestra investigación demuestra que bailando podemos aprovechar un mecanismo natural de alivio del estrés que mejora nuestra capacidad de recuperación y nos ayuda a hacer frente a las presiones cotidianas".
Entre los beneficios de este ejercicio, el baile, destacan los físicos, como la mejora de la salud cardiovascular, el fortalecimiento de los músculos y huesos, el aumento de la flexibilidad y el equilibrio, el control del peso y el desarrollo de la coordinación y la agilidad. A nivel mental y emocional, el baile ayuda a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo, aumentar la confianza y estimular la memoria y la cognición.