Dormir es fundamental para la salud y hacerlo de la manera correcta puede traer diferentes beneficios tanto físicos como mentales y a continuación, te diremos cómo ayuda el dormir a la memoria.
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Es importante cuidar la memoria para evitar enfermedades como la demencia y el Alzheimer y puedes lograr hacerlo simplemente durmiendo de forma correcta y a continuación, te contamos más.
Así ayuda el dormir a la memoria
Una serie de factores relacionados con el estilo de vida pueden ayudar a mejorar la capacidad de una persona para crear recuerdos, como seguir una dieta saludable, hacer ejercicio, meditar y dormir lo suficiente.
“Tenemos un amplio conocimiento sobre cómo dormir es mejor para que nuestro cuerpo descanse y para que nuestra memoria sea mejor, pero aún no entendemos todos los detalles de cómo sucede esto”, explicó Azahara Oliva, profesora adjunta del Departamento de Neurobiología y Comportamiento de la Facultad de Artes y Ciencias de la Universidad de Cornell y autora de un nuevo estudio.
“Una vez que empecemos a descifrar los procesos neuronales que son importantes para estas muchas cosas diferentes, podríamos utilizar eso para revertir las condiciones perjudiciales, como el deterioro de la memoria, durante el sueño”, añadió.
Oliva es la autora correspondiente de un nuevo estudio que descubrió que, durante el sueño, el hipocampo se “silencia” y permite que las neuronas se “reinicien”, dejándolas disponibles para crear nuevos recuerdos al día siguiente, a través de un modelo de ratón.
“Queremos ver qué hace exactamente el cerebro durante el sueño que favorece o perjudica la memoria. Pasamos alrededor de un tercio de nuestra vida durmiendo, es decir, mucho tiempo. Comprender la relación entre el sueño y la memoria nos permitirá saber cómo podemos abordar las afecciones perjudiciales para la memoria”, explicó Olivia
Las neuronas se reinician durante el sueño, ¿de qué manera?
Los investigadores explicaron que hay tres regiones principales del hipocampo: CA1, CA2 y CA3. Utilizando un modelo de ratón, los científicos descubrieron que, si bien las neuronas de las áreas CA1 y CA3 estaban muy activas durante el aprendizaje diurno, esas regiones se volvían “silenciosas” mientras los ratones dormían.
- “Nos dimos cuenta de que hay otros estados del hipocampo que ocurren durante el sueño en los que todo se silencia. Las regiones CA1 y CA3 que habían estado muy activas de repente se quedaron en silencio. Es un reinicio de la memoria, y este estado lo genera la región media, CA2”, explicó la especialista.
Este “silenciamiento” de las áreas CA1 y CA3 permite que las neuronas se “reinicien” durante el sueño.
“Durante nuestra experiencia, algunas neuronas se vuelven muy activas. Las mismas neuronas ‘trabajan duro’ durante el sueño para imprimir esta experiencia en la memoria. Lo que descubrimos es que para que estas neuronas puedan imprimir estos recuerdos, también necesitan descansos o un ‘reinicio’. Sin estos descansos, las neuronas no son capaces de crear recuerdos adecuados”, sentenció Oliva.
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