La actividad física es fundamental para las personas, ya que aporta diferentes beneficios para la salud y los pilates son un ejercicio que ha tomado bastante popularidad en los últimos años y a continuación, te mostramos los beneficios para la salud.
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El ejercicio de pilates se puede practicar a cualquier edad por lo que toma importancia, ya que no importa lo joven o adulto que estés, siempre puedes practicarlo y aprovechar sus beneficios.
Los pilates son un ejercicio que aporta muchos beneficios a la salud
La Clínica Mayo señala que el pilates ofrece una serie de beneficios para la salud física y mental que lo convierten en una excelente opción para personas de todas las edades y niveles de condición física.
Estos son los beneficios a la salud que aportan los pilates:
- Mejora la fuerza y la postura
Uno de los principales beneficios del pilates es su capacidad para fortalecer los músculos centrales, también conocidos como "core". De acuerdo con la American Council on Exercise (ACE), un core fuerte mejora la estabilidad del cuerpo, reduce el riesgo de lesiones y favorece una mejor postura. Esto es especialmente útil para quienes pasan largas horas frente a la computadora o realizan actividades sedentarias.
- Aumenta la flexibilidad y el equilibrio
El pilates incorpora estiramientos que ayudan a mejorar la flexibilidad de los músculos y las articulaciones. Un estudio publicado en el Journal of Bodywork and Movement Therapies destacó que la práctica regular de pilates puede aumentar significativamente el rango de movimiento y el equilibrio, lo que es clave para prevenir caídas en adultos mayores.
- Reduce el estrés y mejora la salud mental
La conexión mente-cuerpo es un pilar fundamental del pilates. Al enfocarse en la respiración y en movimientos precisos, esta disciplina promueve la relajación y reduce los niveles de estrés. Según la American Psychological Association (APA), ejercicios como el pilates pueden disminuir los síntomas de ansiedad y depresión, mejorando el bienestar general.
- Beneficia a personas con dolencias específicas
El pilates también es recomendado como terapia complementaria para personas con ciertas condiciones de salud. La Harvard Medical School menciona que esta práctica puede aliviar el dolor crónico de espalda y mejorar la movilidad en pacientes con artritis. Además, su bajo impacto lo hace ideal para personas que se recuperan de lesiones o que tienen restricciones físicas.
- Mejora la calidad del sueño
La práctica regular de pilates también está asociada con una mejor calidad del sueño. Un estudio del National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) señala que los ejercicios de cuerpo y mente, como el pilates, pueden ayudar a conciliar el sueño más rápidamente y a mantener un descanso profundo.
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