La actividad física es importante para tener una buena salud, pero si tus objetivos de entrenamiento van más allá y buscas ganar masa muscular y rendir más en el entrenamiento, hay un licuado que puede ayudarte a conseguirlo.
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Ganar masa muscular no siempre es fácil y además del entrenamiento, aquí juega un papel muy importante la alimentación, y a continuación, te decimos el licuado que te puede ayudar a conseguir tus objetivos.
El licuado que ayuda a ganar masa muscular y a hace rendir más en el entrenamiento
Si lo que quieres es ganar masa muscular, cansarte menos y así rendir más durante el entrenamiento, el licuado de quinoa y plátano te ayudará a lograr esto y a continuación, te decimos los ingredientes que necesitas para prepararlo:
- Media taza de quinoa cocida
- Un plátano maduro
- Una taza de leche (la que sea de tu preferencia)
- Una cucharada de miel (opcional)
- Media cucharadita de extracto de vainilla (opcional)
- Hielo (opcional)
¿Cómo preparar el licuado de quinoa y plátano para ganar masa muscular y rendir más en los entrenamientos?
Para preparar el licuado de quinoa y plátano para ganar masa muscular y rendir más en tus entrenamientos es necesario seguir los siguientes pasos:
- Cocina la quinoa: antes de hacer el licuado, debes asegurarte de que la quinoa esté bien cocida.
- Pela y corta el plátano en rodajas
- Mete los ingredientes a la licuadora
- Licua
- Sirve, bebe y disfruta de los beneficios que aporta el licuado de quinoa y plátano para ganar masa muscular y rendir más en los entrenamientos.
¿Cuáles son los beneficios de la quinoa?
La quinoa es una semilla que es rica en quercetina, kaempferol y flavonoides, que son compuestos fenólicos con acción antioxidante y antiinflamatoria, que ayudan a combatir el envejecimiento prematuro, fortalecer el sistema inmunológico y prevenir el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.
La quinoa también contiene omega-3 y 6, lo que ayuda a reducir la inflamación muscular causada por el ejercicio físico, acelerando la recuperación de los músculos, ya que mejora la disposición y potencializa el desempeño en el entrenamiento y disminuye el dolor después del ejercicio.
¿Cuáles son los beneficios del plátano?
El plátano aporta energía al organismo, reduce la presión arterial, evita los calambres musculares y favorece el aumento de la serotonina. combatiendo la depresión y mejorando el humor.
Además, el plátano es una excelente fuente de carbohidratos, además de vitaminas y minerales, siendo un alimento muy recomendado para consumir antes de realizar cualquier actividad física, ya que aporta energía para realizar los ejercicios, ayudando a mejorar el rendimiento durante el entrenamiento.
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