Aunque nos encanta a muchas personas la primavera por el clima cálido y los días soleados, también es una época que puede traer complicaciones a la salud, como la astenia o reducción de la energía por la temporada primaveral. Para prevenir esta situación y recibir esta estación con mucha salud y vitalidad, te compartimos el superalimento para recargar las fuerzas.
Los alimentos juegan un papel importante en cualquier época del año. Así como hay alimentos que nos ayudan a tener una mejor salud en invierno y prevenir enfermedades respiratorias, también pueden darnos la energía suficiente para rendir en días calurosos.
Te podría interesar
¿Qué es la astenia o bajón de energía?
Psicología y Mente describe la astenia como un momento en el que se produce una reducción en el nivel de energía y fuerza en el organismo, disminuyendo también la motivación, produciendo una sensación de agotamiento tanto a nivel físico como mental.
A pesar de que resulta conocida la astenia primaveral, esta se cataloga generalmente como síntoma, pues es un indicador de un proceso más profundo. Esta alteración puede ir acompañada de dificultades de atención y concentración y de la memoria, pérdida de apetito y deseo sexual; lentitud en el movimiento, mareos, labilidad emocional, síntomas depresivos e incluso fiebre o alucinaciones.
Aunque la astenia primaveral no representa un riesgo a la salud, en circunstancias extremas puede conducir a las personas a situaciones de peligro, por lo que es importante tomar medidas de prevención y acudir con prestadores de servicios médicos si es necesario.
¿Qué alimento recarga la energía en temporada primaveral?
Entre los alimentos más recomendados para dar energía y así prevenir la astenia primaveral, se encuentra el ginseng. De acuerdo con El Universal, esta planta desde hace muchos años se utiliza con fines medicinales por sus abundantes beneficios.
Además de brindar energía, el ginseng es un alimento que también mejora la memoria, combate el estrés, la fatiga, el cansancio crónico, el agotamiento físico y mental y los dolores de cabeza.
Otro alimento que es beneficioso para la salud y para recuperar la energía son los arándanos. Estos, de acuerdo con El Mundo, son ricos en antioxidantes, lo que ayuda a mejorar la circulación sanguínea y el flujo de oxígeno a los tejidos, contribuyendo así a una mayor energía y vitalidad.
Así mismo, la quinoa también es un gran aliado para recuperar la energía, pues es muy rica en aminoácidos esenciales, mismos que ayudan con la reparación muscular después del ejercicio, y sus minerales (como el magnesio y el fósforo), los cuales estimulan los niveles de energía.