El plátano aporta diversos beneficios para la salud como aporte de energía para el organismo, reducir la presión arterial, evitar los calambres musculares y favorecer el aumento de la serotonina, combatiendo la depresión y mejorando el humor, pero ¿es malo comer plátano por las noches? A continuación, te lo decimos.
El plátano es una fuente rica en potasio y vitamina B y C, sin embargo, también es una de las frutas que más azúcares contienen, sobre todo cuando se encuentran en mayor maduración.
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¿Es malo comer plátano por las noches?
Hay algunas frutas que por sus altos niveles de azúcar no se recomienda consumirlos durante la noche o antes de dormir, sin embargo, Ana Neves, portavoz de la Unidad de Medicina de Estilo de Vida de Clínica FEMM indicó en Men’s Health que existen diferentes beneficios por los cuales es bueno comer plátano por las noches.
“Hay tres razones principales por las que el consumo de plátano es bueno para el sueño. La primera y más importante, es por la presencia del aminoácido triptófano en la fruta. La segunda, por el aporte de magnesio que tiene un impacto positivo en las actividades eléctricas del cerebro durante el sueño profundo. La tercera está relacionada con el potasio presente en la fruta, que es un oligoelemento fundamental para la relajación musculoesquelética”, indicó la especialista.
Neves dijo que lo ideal es consumirlo media hora antes de acostarse para evitar reflujos que tengan que ver con la mala digestión. Sin embargo, advirtió que las personas que cuenten con prediabetes, diabetes 1 o 2 e hígado graso deben evitar consumir plátano.
Así es que ya lo sabes, consumir plátano antes de dormir puede beneficiar tu sueño y aquí te dejamos otros beneficios que aporta esta fruta a tu salud:
Previene el envejecimiento prematuro
El plátano es rico en vitamina C, vitamina que favorece la formación de colágeno en el cuerpo con propiedades antioxidantes, esta fruta ayuda a prevenir el envejecimiento celular de la piel, evitando la formación de arrugas, además de promover la cicatrización de heridas.
Ayuda a contrarrestar los problemas digestivos
El plátano puede ayudar a aliviar la acidez y prevenir la formación de úlceras gástricas, debido a que contiene una sustancia llamada leucocianidina, un flavonoide que aumenta el grosor de la mucosa digestiva y neutraliza la acidez del estómago.
Previene el cáncer de colon
El plátano es rico en fibras solubles e insolubles y antioxidantes, que ayudan a mantener el sistema digestivo saludable y a prevenir el desarrollo de cáncer de colon, ya que la fermentación de la fibra a nivel intestinal produce sustancias como el ácido butírico que podría rentar el desarrollo de tumores en el colon.
Controla el peso
El plátano promueve la disminución del apetito, ya que es rico en fibras que aumentan el tiempo de digestión de los alimentos, siendo una fruta indicada para ayudar a controlar el peso, cuando es consumida con moderación y acompañada de una dieta equilibrada y saludable.
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