La alimentación juega un papel clave en la vida de las personas y si tu objetivo es vivir muchos años, debes saber que debes de comer bien y hacer ejercicio y a continuación, te diremos cuál es la dieta que te puede hacer vivir más tiempo incluso si tienes sobrepeso.
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El sobrepeso es un problema serio de salud que puede desencadenar en otras enfermedades más graves como la obesidad, que a su vez puede provocar diabetes, por lo que es importante que te trates de forma seria si tienes alguno de estos problemas.
¿Cuál es la dieta que te hace vivir más años incluso si tienes sobrepeso?
Una nueva investigación encontró que el ayuno intermitente no prolonga la esperanza de vida. En cambio, comer menos en general ayudó a aumentar la longevidad, incluso si se tiene sobrepeso.
¿Cómo se realizó la investigación?
En el experimento participaron mil ratones no emparentados y el objetivo de los investigadores era explorar exactamente cómo las dietas influían en la esperanza de vida de ellos.
Los investigadores dividir a los ratones en cinco grupos, uno de comida ilimitada todo el tiempo, dos en los que se les dio el 60 o el 80% de su alimento regular, y dos en los que los ratones recibieron una cantidad ilimitada de comida, pero solo uno o dos días a la semana, luego fueron estudiados por el resto de su vida.
¿Cuáles fueron los resultados de la investigación?
Los investigadores encontraron que los ratones con la dieta restringida en un 60% vivieron más tiempo en promedio, alrededor de 34 meses. Lo que en términos humanos equivaldría a que una persona tenga más de 80 años.
Los ratones con dietas del 80% vivieron más tiempo, 30 meses en promedio, equivalente a principios de los 80 en las personas.
En comparación, los ratones con dietas de ayuno intermitente solo vivieron 28 meses en promedio, aproximadamente a mediados de los 70 en términos humanos.
Los animales a los que se les dio libertad para comer todo lo que quisieran vivieron la menor cantidad de tiempo, 25 meses en promedio, el equivalente a llegar a los 70 años para una persona.
Este resultado significaba que comer menos calorías tiene un mayor impacto en la esperanza de vida que el ayuno, y esto era cierto independientemente del sobrepeso o el estado de forma de los ratones individuales cuando los resultados se analizaron a nivel de ratón por ratón.
Y en un descubrimiento que sorprendió a los investigadores, no fue la pérdida de peso por comer menos calorías lo que pareció tener este efecto.
De hecho, fueron los ratones que perdieron menos peso a pesar de su dieta muy restringida los que tendieron a vivir más tiempo en el experimento.
Por el contrario, aquellos que sí perdieron peso con estas dietas tendían a tener baja energía y sistemas inmunológicos y reproductivos debilitados, así como vidas más cortas.
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