Nuestro estilo de vida, incluyendo nuestros niveles de actividad física y lo que comemos, influyen de manera muy importante en nuestra salud y el estado de nuestro cuerpo, incluyendo los niveles de inflamación que podemos tener, y nuestra posibilidad de enfrentarlos.
Según Harvard, existen al menos 6 frutas contra la inflamación que, además de ser deliciosas, podrían ser de gran ayuda para combatir esta condición que, si no se atiende a tiempo, llegaría a relacionarse con problemas de salud como diabetes o problemas cardíacos.
Te podría interesar
Síguenos en nuestro canal de WhatsApp con un click aquí.
Además, los beneficios de estas frutas no quedarían reducidos solo a la alimentación, ya que también pueden ayudar a que consigamos los nutrientes que necesitamos durante el día, ayudándonos así a estar mucho más sanos.
Así, estas frutas son altamente recomendadas gracias a su sabor, lo versátiles que son, y también por sus grandes beneficios a la salud. ¿Sabes cuáles son? Nosotros te contamos.
¿Por qué es importante comer frutas?
La Escuela de Medicina de Harvard, explica que las frutas (y su consumo) resulta esencial para que nuestro cuerpo pueda quedar protegido de enfermedades y problemas de salud, especialmente debido a los nutrientes que contienen, y que resultan vitales para nosotros.
Según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC), una dieta rica en frutas (y verduras) ayuda a reducir el riesgo de enfermedades crónicas, incluyendo el cáncer.
Llamadas “postres naturales”, las frutas son una excelente manera de enriquecer positivamente nuestra dieta y cuidar nuestra salud, ya que proveen de vitaminas y minerales, así como fibra y antioxidantes, que son requeridas para una salud adecuada.
6 frutas ideales contra la inflamación
Además de que pueden ayudarnos a mantenernos sanos, los expertos han encontrado que las frutas, y en específico algunas de ellas, podrían ser de gran ayuda al querer combatir la inflamación en nuestro cuerpo, siendo bastante efectivas en ello.
Según la Escuela de Medicina de Harvard, existen al menos 6 frutas que tienen grandes cualidades antiinflamatorias, por lo que su consumo sería idóneo para poder evitar la inflamación en el cuerpo y, con ello, enfermedades graves:
- Bayas como fresas, arándanos, zarzamoras y moras azules, son especialmente ricas en antioxidantes y en actividad anti-inflamatoria. Su consumo se ha asociado a menores riesgos de enfermedades cardíacas, Alzheimer y diabetes.
- Uvas, llenas de fibras, vitamina C y K, así como fitoquímicos que, según expertos, se asocian a grandes beneficios en la salud.
- Las manzanas, siendo una de las frutas más conocidas, podrían ayudar a reducir los riesgos de muerte por enfermedad cardiovascular. Además, sus componentes principales (fibra, vitamina C, pectina y polifenoles), se han asociado con un efecto antiinflamatorio.
- Cítricos como las naranjas, limones, limas y toronjas contienen nutrientes que se asocian a efectos protectores en el corazón; además, son ricas en fitoquímicos como flavonoides y carotenoides, que tienen efectos antiinflamatorios.
- Granadas, pues contienen antocianina y resveratrol, importantes fitoquímicos, a los que se les suman la vitamina C y K, así como potasio y fibra.
- Frutas de hueso tal y como la cereza, los duraznos, ciruelas y albaricoques, contienen fibra, vitamina C, potasio y fitoquímicos asociados con su color. Además, se ha mostrado que los niveles de compuestos fenólicos encontrados en las cerezas ayudan a reducir la inflamación.
¿Por qué se debe combatir la inflamación?
Los expertos indican que es muy importante combatir y evitar la evolución de la inflamación en el cuerpo (especialmente la crónica), ya que si bien inicialmente o en algunos casos esta surge como una respuesta de protección de nuestro organismo, esto no es siempre así.
En el caso de la inflamación crónica (que es el principal problema) informan Cleveland Clinic y la Escuela Médica de Harvard, esta no se origina para controlar una lesión o infección, sino que puede surgir sin causas médicas aparentes y ser más dañina que benéfica.
Además, se ha observado que la inflamación crónica puede asociarse y acompañar a problemas crónicos como:
- Exceso de peso.
- Diabetes.
- Enfermedad cardiovascular, incluyendo paros cardíacos y derrames cerebrales.
- Infecciones.
- Enfermedades autoinmunes.
- Cáncer.
- Estrés.
Para enterarte de toda la información que necesitas sobre salud y bienestar síguenos en Facebook y TikTok.