Comer es uno de los grandes placeres de la vida, pero es importante ser selectivo a la hora de elegir los alimentos y hoy te diremos algunos que parecen malos, pero son muy saludables y que debes consumir.
El sobrepeso y la obesidad son problemas de salud que afectan a muchas personas en México y en el mundo por lo que es importante saber que alimentos son saludables y hacer ejercicio para evitar esos problemas.
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¿Qué alimentos son muy saludables y debes de consumir?
No solo las frutas y verduras son saludables, hay muchos alimentos que son muy ricos y que también aportan diferentes beneficios a la salud y es importante que sepas cuáles son.
Estos son los alimentos saludables que debes consumir:
Pasta
La pasta es baja en grasa y sal y te ayuda a mantenerte satisfecho por más tiempo, por lo que es menos probable que comas en exceso. Pero debes de tener cuidado en que ponerle. Si la cubres de salsas puedes aumentar la grasa y la sal y volverla poco saludable, prueba un poco de pasta integral con aceite de oliva y agrégale queso parmesano.
Palomitas de maíz
Las palomitas de maíz hechas en casa son un grano integral que se encuentra cargado de fibra, lo que ayuda a llenarte. También contiene vitamina B, manganeso y magnesio, así como antioxidantes, que pueden protegerte contra enfermedades y daño celular.
Es muy importante que las palomitas de maíz sean hechas por ti, ya que si las compras para solo meterlas al horno de microondas pierden todas sus propiedades y se vuelven un alimento que puede hacerte daño.
Chocolate
El chocolate contiene flavonoides que pueden ayudar a protegerte del daño celular. También pueden reducir la presión arterial, mejorar el flujo sanguíneo al cerebro y al corazón, y hacer que sea menos probable que se tengan ciertos tipos de enfermedades cardíacas.
El chocolate negro es la mejor opción debido a la gran cantidad de cacao que posee donde viven los flavonoides, y la menor cantidad de azúcar. Recuerda que los excesos son malos, así es que se recomienda comer poco.
Café
Las investigaciones muestran que el consumo de café moderado puede disminuir la mortalidad y ofrecer alguna protección contra: enfermedad de Parkinson, diabetes tipo 2, enfermedad hepática, cáncer de hígado, ataque al corazón y accidente cerebrovascular.
Carne roja
La carne roja magra, cuando se le ha eliminado toda la grasa es una gran fuente de proteínas, ácidos grasos omega-3, vitamina B12, niacina, zinc y hierro. Consumir carne roja en pequeñas porciones puede reducir el colesterol malo.
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