La felicidad es una sensación de bienestar y realización que experimentas cuando alcanzas tus metas, deseos y propósitos y a continuación, te mostramos los hábitos que te enseñan a ser feliz.
El sentimiento de autorrealización y el cumplimiento de los deseos y aspiraciones son aspectos importantes para que las personas se sientan y logren estar felices.
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¿Cuáles son los hábitos que te enseñan a ser feliz?
La felicidad es relativa para cada persona, sin embargo, hay algunos hábitos que enseñan el camino de la felicidad y un nuevo estudio de la Universidad de Bristol, en el Reino Unido, analiza los resultados de su programa “Ciencia de la Felicidad”, que desde 2018 se esfuerza por ayudar a los estudiantes a lograr una sensación de bienestar.
El estudio encuentra que la felicidad personal se puede lograr a través de hábitos basados en evidencia. El efecto también puede ser duradero si uno continúa practicando lo que ha aprendido.
El estudio encuestó a 228 estudiantes universitarios que habían tomado uno de los cursos de psicología positiva de la universidad uno o dos años antes. Los estudiantes informaron una mejora del 10% al 15% en su bienestar inmediatamente después de realizar el curso.
Sin embargo, los investigadores encontraron que el 51% del grupo (115 estudiantes) había mantenido su actitud positiva al continuar practicando durante los años siguientes las herramientas que les habían enseñado en clase. Bruce Hood, autor principal del estudio y autor de "La ciencia de la felicidad: siete lecciones para vivir bien", enumeró lo que llamó "trucos de felicidad" que se enseñan en el curso "Ciencia de la felicidad":
- Realizando actos de bondad
- Aumentar las conexiones sociales, incluido el inicio de conversaciones con personas que no conoces
- Disfrutarlas propias experiencias
- Llamar deliberadamente nuestra atención sobre los eventos y aspectos positivos de nuestro día
- Practicar el sentimiento de gratitud y esforzarse en agradecer a las personas a las que nunca han agradecido lo suficiente como les hubiera gustado.
- Estar físicamente activo
- Explorando la atención plena y otras técnicas de meditación.
“El contenido del curso incluye información sobre conceptos erróneos sobre la felicidad y la comprensión de nuestros sesgos cognitivos. La intención era que al final del curso, los estudiantes tuvieran una comprensión completa de varios factores que pueden contribuir a su propio bienestar, en lugar de una lista de actividades "por hacer", dijo el doctor Hood a Medical News.
Algunos estudiantes continuaron practicando la felicidad todos los días, mientras que otros lo hicieron periódicamente, "para evitar que se sintiera demasiado repetitivo", dijo el especialista.
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