Ser una persona feliz y emocionalmente estable es algo que muchas personas anhelan, sobre todo porque tener estos dos componentes nos ayudan a desarrollarnos mejor en la vida cotidiana. Sin embargo, muchas veces no sabemos cómo tener esa estabilidad que tanto buscamos. Para lograrlo, especialistas de Harvard recomiendan cinco hábitos que te ayudarán a ser más feliz.
Te podría interesar
De acuerdo con un estudio hecho entre Harvard Study of Adult Development (HSAD) y Lifespan Research Foundation (LRF) existen ciertos hábitos que permiten que las personas vivan más saludables y felices en sus entornos cotidianos, señala Forbes.
¿Qué aspectos tomaron en cuenta los expertos de Harvard?
La felicidad no es un ente que se deba perseguir de forma constante. Se trata de un estado asociado a una emoción positiva, según la psicología. Por ello, su búsqueda obsesiva conduce a la frustración, pues al obsesionarnos con ella, parece que se vuelve inalcanzable, detalla DGCS UNAM.
Al respecto, Hugo Sánchez, académico de la Facultad de Psicología (FP) de la UNAM, expuso al mismo medio que la felicidad está dada por eventos y las cosas que satisfacen nuestras necesidades. “Hay que aceptar que es un concepto que debemos construir para intentar disfrutarlo en el momento que aparezca”.
Por lo anterior, el objetivo del estudio realizado por expertos de Harvard fue encontrar posibles respuestas a lo que hace que una vida sea más feliz y plena, por lo que se investigaron aspectos como:
- Quiénes se convertirán en personas adultas mayores activas y vigorosas y quiénes no.
- Encontrar qué experiencias en la infancia son más saludables para tener una mejor salud en la mediana edad.
- Descubrir si los matrimonios prósperos de los padres predicen matrimonios prósperos en los hijos e hijas.
- Aprender cómo los adolescentes y adultos jóvenes pueden construir vidas con significado y propósito en medio de un cambio social y tecnológico.
- Comprender cómo las opciones de estilo de vida están vinculadas con cuánto tiempo vivimos.
Al finalizar la investigación encontraron aspectos muy interesantes que te contamos a continuación.
5 hábitos para tener una vida feliz y plena
Harvard realizó este estudio durante más de 80 años en el que identificaron que existen hábitos que ayudan a alcanzar la felicidad real y que se vuelva duradera. Cinco de estos son:
- Analizar tus relaciones: el estudio detalla que una forma de alcanzar la felicidad es analizando tus relaciones, qué puedes modificar en ellas y qué no te agrada. Si es necesario alejarte de personas o espacios también es válido y es una forma de cuidar tu salud mental y felicidad.
- Trabajar en las relaciones casuales: cuidar de todas tus relaciones, incluso las más pequeñas. Deja abierta la posibilidad de que éstas puedan crecer. Recuerda que todas las personas pueden aportarnos algo positivo a nuestra vida.
- Dominar el arte de conversar: tener temas de conversación y animarte a conocer a otras personas a través de la palabra puede ayudarte a sentirte emocionalmente mejor.
- Perdonar: soltar tus propios errores y los de las demás personas puede ayudarte a tener una mejor relación contigo misma y con tu entorno.
- Expresiones de amor: abrazar, decir palabras de afecto, ayudar o acompañar a tus amigos, pareja y familia pueden ayudar tener una vida más feliz y satisfaactoria.
Para enterarte de toda la información que necesitas sobre salud y bienestar síguenos en Facebook y TikTok.