Cada vez estamos más cerca de la Navidad y eso significa que el invierno está a la vuelta de la esquina, pero muchas personas pueden sufrir depresión estacional debido al cambio de estación y a continuación, te decimos en qué consiste.
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Si a ti la Navidad te pone triste y no sabes el por qué sucede esto, tranquilo, no eres al único que le sucede y esto podría deberse a la depresión estacional.
¿En qué consiste la depresión estacional?
La Clínica Mayo explica que la depresión estacional es un tipo de depresión relacionado con los cambios de estación. El trastorno afectivo estacional comienza y finaliza aproximadamente en la misma época cada año.
Si eres como la mayoría de las personas con depresión estacional, tus síntomas comienzan en otoño y continúan durante los meses de invierno y, durante este período, tienes menos energía y te sientes de mal humor.
¿Cuáles son los síntomas de la depresión estacional?
En la mayoría de los casos, los síntomas de la depresión estacional aparecen a finales de otoño o a principios del invierno y desaparecen durante los días de primavera y verano, más soleados.
Los signos y síntomas del trastorno afectivo estacional pueden incluir los siguientes:
- Sentirse apático, triste o decaído gran parte del día, casi todos los días
- Perder el interés en actividades que solías disfrutar
- Tener poca energía y sentirse aletargado
- Dormir demasiado
- Sentir antojos por consumir carbohidratos, comer en exceso y subir de peso
- Tener dificultad para concentrarse
- Sentirse desesperanzado, inútil o tener sentimientos de culpa
- Comenzar a sentir que ya no quieres vivir.
¿Cuáles son los factores de riesgo de la depresión estacional?
Entre los factores que pueden aumentar el riesgo de padecer depresión estacional se incluyen los siguientes:
- Antecedentes familiares: Las personas con trastorno afectivo estacional pueden tener más probabilidades de tener parientes consanguíneos con este trastorno afectivo estacional o con otra forma de depresión.
- Tener depresión o un trastorno bipolar grave: Si tienes alguno de estos trastornos, los síntomas de la depresión pueden empeorar según la estación.
- Vivir lejos del ecuador: El trastorno afectivo estacional parece ser más frecuente entre personas que viven bien al norte o al sur del ecuador. Esto puede deberse a una menor cantidad de luz solar durante el invierno y porque los días durante los meses de verano son más largos.
- Niveles bajos de vitamina D: Cuando la piel se expone a la luz del sol, se produce una cantidad de vitamina D. La vitamina D puede ayudar a potenciar los efectos de la serotonina. Una menor exposición a la luz solar y no recibir una cantidad suficiente de vitamina D a través de los alimentos y otras fuentes pueden dar lugar a niveles bajos de vitamina D en el organismo.
Si tienes depresión estacional es importante acudir con un especialista
Es normal sentirse triste algunos días. Sin embargo, si te sientes decaído durante días y nada te motiva a hacer las actividades que normalmente disfrutas, consulta con un especialista de la salud.
Esto es especialmente importante si tus patrones de sueño y apetito han cambiado, si recurres al alcohol para confortarte o relajarte o si te sientes desanimado o piensas en el suicidio.
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