Realizar actividad física es importante para prevenir enfermedades como el sobrepeso y la obesidad, pero también puede traer beneficios para la salud mental que a continuación, te contamos.
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El crossfit es una modalidad de deporte cuyo objetivo es promover la mejoría de la capacidad cardiorrespiratoria, acondicionamiento físico y de la resistencia muscular, a través de la combinación de ejercicios funcionales y ejercicios aeróbicos, los cuales son ejecutados a una alta intensidad y también pueden ayudar a la salud mental de las personas.
El crossfit beneficia a la salud mental: estudio
Una investigación realizada por la Universidad de Georgia encontró que los entrenamientos de alta intensidad, como los del crossfit, tienen un efecto directo en la disminución de la ansiedad.
Los beneficios del crossfit en la salud mental se deben en gran parte a la liberación de endorfinas, que actúan como analgésicos naturales y generan una sensación de bienestar tras el ejercicio.
Otra investigación encontró que los participantes que realizan entrenamientos de alta intensidad en grupo, como se hace en el crossfit, muestran una mejora significativa en su estado de ánimo en comparación con quienes entrenan individualmente.
Este beneficio que genera el crossfit se atribuye a la combinación de la alta intensidad física con el fuerte sentido de comunidad que caracteriza a esta disciplina.
¿Cuáles son otros beneficios del crossfit para la salud?
El crossfit no solo genera beneficios para la salud mental, sino que también puede ayudar a la salud general de las personas de esta manera:
- Fomenta el espíritu de equipo, ya que los entrenamientos son llevados a cabo en grupo, lo que permite el estímulo e incentivo entre las personas que lo realizan
- Mejora el acondicionamiento físico
- Previene las lesiones debido al aumento de masa muscular
- Mejora la capacidad respiratoria
- Permite que las personas ganan masa magra y pierdan grasa
- Tonifica los músculos
- Disminuye el estrés y la ansiedad, promoviendo el aumento de la autoestima
- Fortalece el cuerpo y la resistencia muscular.
- En general, se ha comprobado que el crossfit promueve la salud del cuerpo y de la mente, ya que hay una constante producción y liberación de hormonas relacionadas con la sensación de bienestar.
¿Quiénes pueden practicar crossfit?
El crossfit puede ser practicado por todas las personas independientemente de la edad y del acondicionamiento físico, sin embargo, es importante que antes de iniciar la práctica se realicen exámenes médicos para verificar si la persona posee alguna contraindicación médica.
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