El fin de semana ha terminado. Creamos recuerdos con nuestros familiares, pasamos tiempo con nuestros seres queridos y disfrutamos de deliciosos alimentos. Ahora el lunes por la mañana nos regresa a los pendientes, los estresores y el desgaste. ¿Qué podemos hacer para cuidar nuestra salud mental? La monterapia puede ser una opción.
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La monterapia, una práctica emergente en el ámbito de la salud y el bienestar, se centra en el uso de la naturaleza como herramienta terapéutica. A medida que la vida moderna se vuelve más acelerada y estresante, muchas personas buscan maneras de reconectar con su entorno natural y, a su vez, mejorar su bienestar emocional y físico.
Esta terapia promueve el uso de actividades al aire libre, como caminatas en la montaña, la meditación en entornos naturales y la práctica de deportes al aire libre, como medios para reducir el estrés y fomentar una mayor conexión con uno mismo y con la naturaleza. ¿Qué más podemos encontrar en la monterapia? Quédate en esta nota para conocerlo.
¿Cómo mejorar la salud mental y emocional?
De acuerdo con Mental Health America, pasar tiempo en la naturaleza está relacionado con diversos resultados positivos para la salud mental. La mayoría de los estudios sobre naturaleza y bienestar se centran en espacios verdes como, parques y bosques, pero los investigadores también están empezando a fijarse en los espacios azules: lugares con vistas al mar o a los ríos. Phillips detecta los siguientes beneficios del contacto con la naturaleza en la salud mental:
- Puede mejorar el estado de ánimo general: las personas detectan un estado de ánimo mejor al pasar tiempo al aire libre. Pueden sentirse menos tristes, estresados y nerviosos y más relajados y equilibrados
- Puede reducir el estrés: algunos estudios señalan que pasar tiempo en la naturaleza evita y calma el estrés, siempre que sea en un entorno seguro
Una manera en la cual se ha visto estos beneficios ha sido en la monterapia. 20minutos explica que monterapia hace referencia a la manera en la que la montaña, la soledad con la que la observamos y todo lo que experimentamos cuando estamos en ella tiene que ver con la desconexión auténtica. El término fue propuesto por Juanjo Garbizu donde hablaba cómo un entorno natural y nuestro contacto con él puede contribuir a mejorar nuestra salud mental y nuestra paz interior.
El portal añade que en una sociedad presidida por la presión constante, las prisas, las 'miradas hacia otro lado’, la monterapia se ha revelado como una forma de vida que va más allá de las propias cumbres, que se adapta a todo tipo de formas físicas y tiene que ver con nuestra manera de afrontar la existencia cotidiana, a lo más profundo de nuestro ser. Por lo cual, las personas pueden encontrar equilibrio emocional que proporciona mimetizarse con la naturaleza, independientemente de lo altas que sean las cumbres que subamos, o la longitud del recorrido.
A pesar de los beneficios de la monterapia, es necesario prepararnos para habitar este espacio. Por ello, en caso de que decidas practicar esta actividad, no dudes ir en compañía de profesionales y el equipo adecuado para evitar un efecto negativo en tu seguridad física y con ello, tu salud mental.
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