La Organización Mundial de la Salud señala que la salud mental es un estado de bienestar mental que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar todas sus habilidades, poder aprender y trabajar adecuadamente, por lo que a continuación, te damos algunos consejos para cuidar tu salud mental.
La salud mental es un proceso complejo, que cada persona experimenta de una manera diferente, con diversos grados de dificultad y angustia y resultados sociales y clínicos que pueden ser muy diferentes.
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5 consejos para cuidar tu salud mental
La salud mental es tan importante como la salud física por lo que resulta fundamental el saber que hacer para cuidarla, por lo que puedes seguir los siguientes consejos:
- Descansa correctamente
La OMS indica que en promedio un adulto sano debe dormir entre ocho y ocho horas y media por día. Por lo que recomienda descansar al menos ocho horas diarias, pero lo importante es adoptar una rutina respecto a la hora de dormir y levantarse, con el fin de obtener un descanso correcto.
- Realiza ejercicio
Realizar una actividad física de manera regular no solo genera beneficios para el estado de salud físico, también lo hace para el estado de ánimo, sobre todo si la actividad se realiza al aire libre.
De acuerdo con el estudio realizado en la Universidad británica de Essex, durante los primeros cinco minutos de ejercicio al aire libre es cuando se produce el mayor aumento de autoestima y mejora del ánimo, tomando en cuenta que si se aprovechan las horas del sol también influirá en la obtención de la vitamina D.
- Lleva una dieta saludable
Una dieta equilibrada es fundamental para mantener un estado saludable físico y mental a largo plazo. Evita los azúcares, el alcohol o la cafeína en exceso y aliméntate de forma adecuada.
- Mantente relajado
Reduce todo aquello que te estresa y disfruta de las cosas que te hacen feliz, esto ayudará a mantener la mente relajada y calmada, lo que se reflejará de manera automática en el estado de ánimo.
- Mantén la mente ocupada
Muchas personas no encuentran la tranquilidad después del trabajo y esto las llena de estrés. Por lo que es importante disfrutar de tiempo libre, realizar alguna actividad que te haga sentir feliz y respetar el tiempo de ocio.
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