Mantener una buena salud mental y hablar de ello ha tomado relevancia en los últimos años, no obstante, para muchas personas es complicado encontrar la forma de atender su salud emocional y mental porque no siempre cuentan con las herramientas o información suficiente para dar el primer paso.
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Desde el auge de la pandemia, ha habido un cambio cultural radical en la forma en que hablamos de la salud mental. Pareciera como si los años de encierro nos hubieran ayudado a comprender cuán vitales eran nuestras necesidades emocionales para nuestro bienestar general.
Por lo anterior y para no olvidar que la salud mental es un tesoro que debemos preservar en todas las etapas de nuestra vida, te compartimos algunos consejos para cultivar tu paz y salud en 2024.
¿Por qué es importante la salud mental?
Pensar que la salud mental es una problemática que no nos incumbe y que solo afecta a una minoría con un perfil determinado nos hace desconocedores de una realidad actual. Sin embargo, cuando una persona goza de una buena salud mental se siente más satisfecha con su vida, y puede mantener mejores relaciones con otras personas sin ningún problema.
Cuando las personas cuentan con una salud mental adecuada, tienen un sentido de propósito, lo que les permite tener un mejor desempeño en todas sus actividades diarias. Así mismo, las personas tienen mayor capacidad para concentrarse, tomar decisiones y resolver los problemas que se le presenten, detalla Bupasalud.
Gracias a la salud mental, las personas disfrutan de la vida, aún cuando hay problemas porque cuentan con la capacidad para anteponerse a la adversidad. La salud mental es relevante porque ayuda a que la vida sea mucho más agradable.
Consejos para mejorar la salud mental en 2024
Para iniciar el 2024 con una mejor salud mental y toda la energía, te compartimos algunos consejos que The New York Times recomienda. Toma nota.
- Busca una nueva forma de dormir mejor
Los expertos dicen que dormir lo suficiente es una de las cosas más importantes que podemos hacer por nuestra salud mental. Si no tienes problemas para conciliar el sueño busca prácticas más sanas, como dormir a una hora determinada todos los días. En caso de que tengas problemas para dormir, es mejor consultar con un profesional la situación.
- Aprende a distinguir si tu ansiedad es protectora o te provoca problemas
La ansiedad ocasional es normal, de hecho, tenerla puede ser útil. Los expertos dicen que contar con un sistema de alarma interno puede mejorar nuestro rendimiento, ayudarnos a reconocer peligros e incluso animarnos a ser más conscientes.
No obstante, si comienzas a notar que la preocupación o miedo a que pase algo son constantes,es una señal de que necesitas ayuda de un especialista. Otras señales de alerta son la inquietud, la sensación constante de miedo o la fatalidad. Sentir todo esto puede provocar sudoración, temblores y dificultades para concentrarse. Entre más rápido identifiques de dónde proviene, más rápido podrás darle salida a estos problemas.
- Practica la gratitud
La gratitud es una emoción positiva que puede surgir cuando reconoces las bondades de tu vida y que otras personas. Para aprovechar los beneficios de la gratitud, los expertos recomiendan expresarla siempre que sea posible. Eso puede incluir escribir cartas de agradecimiento o enumerar las cosas positivas en tu vida en un diario.
Agradecer a amigos, parejas románticas e incluso compañeros de trabajo también puede mejorar las relaciones de tu vida.
- Participa en actividades artísticas
No se necesita tener talento para intentarlo para practicar una actividad artística. Escribir un poema, cantar o dibujar pueden ayudar a mejorar tu estado de ánimo, sin importar cuán creativo te consideres.
Una de las formas más fáciles de comenzar es colorear algo durante 20 minutos. Colorar una mandala o alguna ilustración que te guste puede ser de utilidad para reducir la ansiedad, según las investigaciones.
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