El café es una bebida muy común que toman muchas personas al despertar y esto podría generar diversos beneficios en ellos, sobre todo si padecen depresión o ansiedad.
Si no tomas café y padeces depresión y ansiedad es importante que sepas que esta bebida podría ayudarte a luchar contra estos problemas que muchas veces no se toman en cuenta pero que pueden generar graves complicaciones de salud.
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Una nueva investigación señala que las personas que beben de dos a tres tazas de café por día son las menos propensas a tener ansiedad o depresión, en comparación con las personas que beben más o menos tazas de café.
Investigaciones antes realizadas ya hablaban sobre la variedad de beneficios para la salud de beber cantidades moderadas de café como:
- Riesgos más bajos de diabetes tipo 2
- Enfermedad hepática crónica
- Accidente cerebrovascular y cáncer.
Los autores del estudio intentaron entender si existe una relación entre el consumo de café y la depresión o la ansiedad porque estas condiciones de salud mental son muy comunes.
¿Cuáles fueron los resultados?
Las personas que bebían menos de dos o tres tazas de café al día tenían un menor riesgo de depresión y ansiedad. Pero el riesgo fue más bajo entre las personas que bebían de dos a tres tazas diarias. Por cada taza más de tres por día, el riesgo de ambos trastornos de salud mental aumentó.
Los investigadores analizaron datos de 146 mil 566 personas del Reino Unido que respondieron preguntas sobre su salud mental y hábitos de consumo de café entre 2006 y 2010.
En 2016, los participantes respondieron preguntas de dos cuestionarios de salud mental que a menudo se usan para diagnosticar ansiedad y depresión. Las preguntas incluyen preguntar cosas como con qué frecuencia en las últimas dos semanas una persona tiene:
- ¿Te ha molestado no poder controlar la preocupación?
- ¿Se ha sentido mal consigo mismo, o que es un fracaso o se ha decepcionado a sí mismo o a su familia?
- ¿Tenía poco interés o placer en hacer cosas?
Alrededor del 81% de los participantes eran bebedores de café, y la cantidad diaria más frecuentemente reportada de ingesta de café fue de dos a tres tazas. La edad promedio de las personas en el estudio fue de 56 años, y casi el 57% eran mujeres.
"Nuestros hallazgos respaldan la recomendación de que el consumo moderado de café podría ser parte de un estilo de vida saludable para prevenir y controlar la depresión y la ansiedad en la población general", concluyeron los investigadores.
(Con información de: Web MD, CDC y Mayo Clinic)