¿Te pasa que no te permites sentirte triste? ¿Qué todo el tiempo buscas sentirte feliz? Aunque esto es lo ideal, debes de saber que no siempre te puedes sentir bien y hoy te hablaremos sobre la positividad tóxica.
Si bien es mejor ver la vida de forma positiva y tratar de enfrentar los problemas de mejor manera, también debes permitirte sentir tus emociones, aunque no siempre sean positivas.
Te podría interesar
¿Qué es la positividad tóxica?
Es importante que sepas que todos los excesos son malos aun cuando se trate de positividad, esto tiene que ver con la forma e intensidad con la que enfrentamos la vida.
Los estudios señalan que, si se pone demasiado énfasis en conseguir la felicidad, esto puede terminar provocando un efecto contrario al que se busca, en especial si se espera ser feliz buscando una vida perfecta.
El problema es que esperar la felicidad, y esperar que se vea o se sienta de cierta forma, puede llevar a la decepción, a no disfrutar de las experiencias y a terminar estresados y obsesionados con tener siempre más, además de que existen posibilidades muy altas de que desarrolles sentimientos de culpa por no sentirse como crees o el mundo cree que deberías hacerlo.
Ser excesivamente positivo puede ser una forma de compensar algo y podría llevar a estar perdiendo oportunidades de conseguir la felicidad real. Los investigadores de la American Psychological Associaton señala que cuando la prioridad está en tener comportamientos y decisiones que aumentan las posibilidades de la felicidad en el futuro, y no en lo momentáneo, entonces logras un mayor bienestar a largo plazo y evitas caer en esos patrones tóxicos que solo te dejan peor.
No se debe usar una actitud positiva y brillante para intentar mostrarle al mundo que eres feliz, sino que los expertos dicen que debes buscar algo que te dé sentido de logro, un propósito y asegurarte de que tu rutina de todos los días se enfoque en tu bienestar.
¿Cómo detectar la positividad tóxica?
No siempre es fácil reconocer o darse cuenta de que se padece positividad tóxica pero estos puntos podrían ayudarte a detectarlo:
- Ocultas o enmascaras tus verdaderos sentimientos
- Tratas de "seguir adelante" ignorando o descartando una o varias emociones
- Te sientes culpable por sentir lo que sientes
- Minimizas las experiencias de otras personas con citas o declaraciones que te hacen sentir bien
- Tratar de darle otra perspectiva (por ejemplo, "podría ser peor") en lugar de validar tu experiencia emocional
- Avergüenzas o castigas a otros por expresar frustración o cualquier otra cosa que no sea positividad
- Ignoras las cosas que te molestan con un "es lo que es".