El dolor de espalda es uno de los dolores crónicos más comunes pero también de los más molestos e incómodos, pues afecta a una gran parte de la población al grado de incapacitarla. Para evitarlo te compartimos cómo aliviarlo con un sencillo ejercicio.
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La revista científica 'The Lancet' apuntó a que la lumbalgia será la próxima pandemia tras un análisis durante más de 30 años, pues advierte que el número de casos de dolor de espalda para 2050 será de 843 millones en todo el mundo, detalla ABC Bienestar.
En el dolor de espalda influyen diversos factores, muchos de ellos relacionados con el estilo de vida, como estar mucho tiempo sentados o tener una mala postura. Para que te sientas mejor, te compartimos este sencillo ejercicio.
¿Por qué tenemos dolor de espalda?
El dolor de espalda es una de las razones más comunes por la que las personas buscan atención médica o faltan al trabajo, detalla Mayo Clinic.
El dolor de espalda puede variar desde un dolor muscular hasta una sensación de ardor o dolor muy agudo o punzante. Además, el dolor se puede extender hacia la pierna. Agacharse, girar, levantar peso, estar de pie o caminar puede empeorarlo.
Debido a la gran cantidad de factores que pueden provocar dolor de espalda es importante ser supervisado por profesionales y realizar distintos ejercicios. Rara vez se requiere cirugía para tratar el dolor de espalda, no obstante, es posible si el caso es severo.
Afortunadamente, hay medidas que pueden ayudar a prevenir la mayoría de los eventos de dolor de espalda, sobre todo en el caso de las personas menores de 60 años. Si la prevención falla, el tratamiento en el hogar y usar el cuerpo de manera correcta pueden curar tu espalda en unas pocas semanas.
El sencillo ejercicio de un osteópata para el dolor de espalda
En este sentido, Pablo Iglesias, osteópata recomendó a través de sus redes un “ejercicio de descompresión”, que recomienda para realizar una rutina de ejercicios matutina y abordar el dolor, informa ABC Bienestar.
Para hacer este sencillo ejercicio para tu espalda necesitas una puerta. Extiende la pierna derecha con los dedos en el marco, mientras que la izquierda está extendida hacia atrás.
El siguiente paso es agarrar con la mano izquierda el marco de la puerta y girar el tronco para pasar la mano derecha por encima de la cabeza hasta extender por el lado de la pared. En este momento, según este osteópata te ayudará a aliviar el dolor de espalda.
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