El ejercicio funcional forma parte de los entrenamientos más importantes para el cuerpo, en especial si tu objetivo es trabajar fuerza, reducir el riesgo de contraer enfermedades y, por qué no, vivir más años. Tonifica tu cuerpo con estos consejos.
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Según la American Sports & Fitness Association, el ejercicio funcional es un “enfoque de entrenamiento que enfatiza los ejercicios y movimientos que imitan las actividades cotidianas y ayudan a mejorar la calidad de vida general (...), puedes desarrollar fuerza, flexibilidad y resistencia que se traducen en un mejor rendimiento en las tareas diarias y un riesgo reducido de lesiones”.
Cuando haces ejercicio funcional no solo quemas calorías, también construyes músculo para poder moverte mejor. Este tipo de ejercicio no solo ayuda a tener un cuerpo ejercitado en el presente, también lo prepara para lograr un envejecimiento saludable y lento. También permite mantener la calidad de vida con el paso de los años y sentirte mejor. Mejora por completo la calidad de vida, detalla el portal de GQ.
Consejos para realizar ejercicios funcionales con éxito
Si lo que buscas es realizar ejercicios funcionales para cuidar tu cuerpo y tonificarlo, entonces estos consejos te ayudarán a realizar de mejor forma y conseguir tus objetivos.
- Cuida la técnica más que la intensidad
La técnica al hacer ejercicio es lo más importante. Cuando se hace bien un ejercicio se reduce el riesgo de lesiones, además, asegura el trabajo de los músculos que te interesan de forma correcta. Por ello, antes de pensar en perder mucho peso realizando trabajos intensos o demasiadas repeticiones, mejor perfecciona la técnica y la forma como haces los ejercicios.
- Activa varios grupos musculares
Según la American Sports & Fitness Association, si realmente quieres ver buenos resultados en tu cuerpo al hacer ejercicios funcionales, entonces es buena idea activar varios grupos musculares al mismo tiempo. Esto no solo te brindará un entrenamiento eficiente, también te ayudará a mejorar la calidad y coordinación del movimiento en general.
- Escoge bien los ejercicios que harás
No solo es importante escoger ejercicios que imitan los movimientos de tus actividades diarias, también debes elegir movimientos que te ayuden a trabajar las áreas que te interesan. Analiza qué es lo que buscas en un entrenamiento e incorporarlo a tu rutina diaria. Si necesitas ayuda de un profesional solicítala.
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