Siempre se ha dicho que la práctica del ejercicio aporta muchos beneficios a la salud, pero un grupo de investigadores se ha dado la tarea de descubrir si la actividad física ligera también beneficia a la salud.
Sudar es importante para perder calorías y que mejor que hacerlo con la práctica de ejercicio, sin embargo, durante la actividad física ligera no siempre se suda, ¿será que este tipo de actividad también beneficia a la salud?
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¿La actividad física ligera beneficia a la salud?
Para las personas que no son muy fanáticas del ejercicio les tenemos buenas noticias, ya que una nueva investigación señala que la actividad física ligera también tiene muchos beneficios para la salud.
"La actividad física ligera parece ser la clave del éxito casi universal con respecto a la salud", dijo Andrew Agbaje, epidemiólogo clínico de la Universidad de Finlandia Oriental.
Hoy en día vivimos en la era digital, donde los niños tienen la facilidad de ocupar la computadora u otros objetos digitales, sin embargo, esto puede hacer que se muevan menos, pero una actividad física ligera puede traer beneficios a su salud.
En un estudio reciente de casi 800 niños, Agbaje midió cómo cambió la actividad de los niños entre las edades de 11 y 24 años. El objetivo era ver cómo esos cambios afectaban su proteína C reactiva, un marcador clave de la inflamación sistémica. Los niveles elevados de esta proteína pueden ser una señal de advertencia temprana de enfermedad cardiovascular.
En la investigación se destacaron varios puntos:
- La actividad moderada a vigorosa de los niños se mantuvo sin cambios con el tiempo. Eran unos 60 minutos al día para los hombres y 45 minutos al día para las mujeres de 11 y 24 años.
- La actividad física ligera disminuyó en aproximadamente 3.5 horas al día.
- Los comportamientos sedentarios (sentarse, dormir o apenas moverse) aumentaron en casi 3 horas al día.
- La proteína C reactiva aumentó significativamente desde los 15 años, cuando se midió por primera vez, hasta los 24. Casi se duplicó en los hombres y se triplicó en las mujeres.
"La actividad física ligera parece un héroe anónimo, lo cual es sorprendente y nuevo. Es posible que tengamos que centrarnos en eso en esta generación", señaló Andrew Agbaje.
Lo importante para la salud es la actividad física
En otro estudio reciente, Fortuin-de Smidt y sus coautores calcularon que necesitaría 60 minutos de caminata a un ritmo "normal" para obtener la misma reducción en el riesgo de enfermedad cardiovascular que obtendría de 40 minutos de caminata rápida.
Los especialistas en la salud señalan que cada movimiento y cada paso cuentan para mejorar la salud y que cada persona necesita ajustar la dosis de ejercicio que se ajusta a las necesidades, objetivos y habilidades.
(Con información de: Medscape y Web MD)