Aunque parezca una moda, el yoga es una práctica que tiene muchos beneficios para la salud, el bienestar físico y mental. Lo que en sus inicios comenzó como una práctica espiritual, ahora se enfoca más en posturas físicas, técnicas de respiración y meditación que también funcionan como ejercicio para aclarar y calmar los pensamientos.
Te compartimos más sobre esta práctica maravillosa que todas las personas deberían intentar al menos una vez en su vida.
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¿Qué es el yoga y cuáles son sus beneficios?
De acuerdo con Mayo Clinic, el yoga es una práctica de mente y cuerpo considerada como un acercamiento complementario y alternativo a la salud. Esta incluye poses (conocidas como posturas), combinadas con ejercicios de respiración, meditación y relajamiento.
Por otro lado, de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud (NIH por sus siglas en inglés), existen diversos tipos de yoga. Cada uno se centra en partes específicas del cuerpo y tipos de respiración para cubrir ciertas necesidades. Además, hacer yoga ayuda a disminuir el dolor de distintas afecciones; mejora el sueño, disminuye los dolores crónicos y también puede disminuir los síntomas de la menopausia.
Algunos estudios han revelado que hacer yoga también ayuda a controlar el estrés, mejorar la salud mental, perder peso o dejar de fumar. No obstante, de acuerdo con la Dra. Pamela Jeter, experta de los NIH en investigación de yoga, se necesita más investigación para confirmar sus beneficios a la salud.
“Se han realizado varias investigaciones para distintos problemas médicos, pero no hay suficiente para decir con certeza", afirmó. Además, es importante saber que el yoga no debe reemplazar el tratamiento de un especialista de salud.
Recomendaciones para iniciar en el yoga
Los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos hacen las siguientes recomendaciones para iniciarte en el yoga si es que no lo has hecho.
- Busca clases de nivel principiante, yoga "suave" o para adultos mayores para iniciar
- Pregunta sobre el entrenamiento y la experiencia del instructor de yoga que piensas considerar
- Habla con tu proveedor de salud antes de hacer yoga si estas embarazada, eres mayor o tienes un problema médico
- Informa a tu instructor de yoga sobre sus necesidades individuales
- Realiza esta actividad lentamente para evitar lesiones. Evita las posiciones extremas y la respiración forzada. Escucha a su cuerpo
(Con información de NIH, Mayo Clinic, Forbes).