La Clínica Mayo explica que la vitamina B-12 tiene un papel esencial en la formación de glóbulos rojos, el metabolismo celular, la función nerviosa y la producción de ADN y a continuación, te diremos la señal que indica que tienes deficiencia de este importante nutriente.
Te podría interesar
La deficiencia de vitamina B-12 puede causar anemia, fatiga, debilidad muscular, problemas intestinales, daño en los nervios y trastornos del estado de ánimo, por lo que es importante conocer la señal que indica que existe una deficiencia.
¿Cuál es la señal que indica que tienes deficiencia de vitamina B-12?
Emma Wedgwood, enfermera estética avanzada dijo al portal de GQ, que los signos que delatan una deficiencia de vitamina B-12 son los siguientes:
- Fatiga
- Debilidad
- Piel pálida
- Entumecimiento u hormigueo en las manos y pies
- Dificultad para caminar
- Cambios de humor
- Problemas de memoria.
La doctora Tatiana Lapa, médica estética le dijo a GQ que, en el lado físico, la piel puede ser uno de los grandes indicadores de deficiencia de vitamina B-12.
“Los síntomas pueden incluir una apariencia pálida o con ictericia, y en casos más graves, las personas puede desarrollar hiperpigmentación o un sarpullido. La vitamina B-12 es vital para mantener las células de la piel saludables, por lo que una deficiencia puede interrumpir la función normal de la piel y contribuir a cambios visibles.
Si tienes alguna sospecha de deficiencia de vitamina B-12 lo mejor es acudir con tu médico y sea él quien te confirme tu diagnóstico, además de que puede brindarte el mejor tratamiento para nivelarte.
¿Dónde encontrar la vitamina B-12?
Las fuentes alimentarias de vitamina B-12 incluyen:
- Carne de aves
- Carne de vaca
- Pescado
- Lácteos.
La vitamina B-12 también se agrega a determinados alimentos, como los cereales fortificados para el desayuno, y está disponible como suplemento oral.
¿Quiénes son más susceptibles a tener deficiencia de vitamina B-12?
Las personas que siguen una dieta vegetariana o vegana podrían ser propensas a la deficiencia, ya que las verduras no contienen vitamina B-12. Los adultos mayores y las personas con afecciones del tracto digestivo que afectan la absorción de nutrientes también son susceptibles a la deficiencia de la vitamina B-12.
Para enterarte de toda la información que necesitas sobre salud y bienestar síguenos en Facebook y TikTok.