Las vitaminas juegan un papel importante en la salud de las personas y la vitamina D es una que no puede faltar en tu vida diaria y a continuación, te decimos algunas cosas en las que ayuda a tu organismo.
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La Clínica Mayo explica que la vitamina D es un nutriente que el cuerpo necesita para fortalecer los huesos y mantenerlos saludables. Es por eso que el cuerpo solo puede absorber calcio, el componente principal del hueso, cuando la vitamina D está presente.
¿Dónde se encuentra la vitamina D?
La vitamina D no se encuentra naturalmente en muchos alimentos, pero puedes obtenerla de leche fortificada, cereales fortificados y pescado graso, como salmón, sardinas y caballa. El cuerpo también genera vitamina D cuando la luz solar directa convierte un químico en la piel en la forma activa de la vitamina (calciferol).
¿En qué ayuda la vitamina D a tu organismo?
La vitamina D es clave para tener una buena salud y estas son las formas en las que ayuda a tu organismo:
- Fortalece los huesos y previene de enfermedades
Los estudios sugieren que las personas que obtienen suficiente vitamina D y calcio en sus dietas pueden ralentizar la pérdida de mineral óseo, ayudar a prevenir la osteoporosis y reducir las fracturas. Consulta a tu médico si necesitas un suplemento de calcio y vitamina D para prevenir o tratar la osteoporosis.
- Mejora la salud cognitiva
Las investigaciones demuestran que niveles bajos de vitamina D en la sangre están asociados con el deterioro cognitivo. Sin embargo, se necesitan más estudios para determinar los beneficios de la suplementación de la vitamina D para la salud cognitiva.
- Puede ayudar a prevenir el cáncer
Los hallazgos sobre los beneficios de la vitamina D para la prevención del cáncer son mixtos. Se necesitan más estudios para determinar si la suplementación de vitamina D puede reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer.
- Previene y ayuda a combatir la gripe
Un estudio mostró que tomar gotas de vitamina D en el invierno ayudó a reducir el número de niños japoneses que contrajeron la gripe durante esta fría temporada. Está claro que la vitamina D es una parte importante del sistema inmunológico saludable. El cuerpo no puede combatir bien los gérmenes si no tienes suficiente vitamina D en el organismo.
- Previene la esclerosis múltiple
Algunas investigaciones sugieren que la suplementación con vitamina D a largo plazo reduce el riesgo de esclerosis múltiple, una enfermedad en la que el sistema inmunitario ataca el sistema nervioso central.
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