El último día de la semana ha llegado. Estamos a punto de soltarnos el cinturón del pantalón y aventar los zapatos para poder recostarnos en el sillón. Tras una semana larga de pendientes, anhelamos ese descanso lleno de pláticas con seres queridos. Entre el cansancio que se puede notar, alguien puede preguntar: ¿Qué hiciste en tu semana? Aunque nos sentimos agotados, poco recordamos qué pasó. ¿Cómo cuidar nuestra memoria? Con el consumo de esta vitamina, según especialista de Harvard.
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La memoria es una función cognitiva esencial para el aprendizaje y la vida diaria y diversas vitaminas pueden desempeñar un papel crucial en su mantenimiento y mejora. Asegurar una ingesta adecuada puede ayudar a preservar las funciones cognitivas y proteger el cerebro contra el deterioro.
Incorporar alimentos ricos en estas vitaminas o considerar suplementos puede ser una estrategia efectiva para apoyar la salud cognitiva y preservar la memoria. ¿Cómo cuidar la memoria? ¿Qué vitaminas nos ayudan a cuidar nuestra memoria? ¿Qué vitamina recomienda especialista de Harvard? Quédate en esta nota para conocerlo.
¿Qué debo hacer para tener buena memoria?
De acuerdo con Neuron Up, la memoria hace referencia a una capacidad mental cuya función es codificar, almacenar y recuperar información. Es decir, nos permite guardar en nuestro interior experiencias tales como sentimientos, sucesos, imágenes o ideas. En definitiva, cualquier elemento que pertenece a nuestro pasado.
El portal añade que la memoria se trata de una función del cerebro que resulta esencial para nuestro aprendizaje y, por tanto, para nuestra supervivencia. Gracias a ella podemos adaptarnos mejor a las necesidades de nuestro entorno. Varias veces podemos no acordarnos de ciertas cosas, aunque es normal, si pasa con frecuencia, puede ser síntoma de un deterioro cognitivo. Afortunadamente, podemos mejorar el funcionamiento de nuestra memoria a través del entrenamiento con diversas actividades.
Una manera de cuidar la memoria es mediante la alimentación. Según el Servicio de Información Agroalimentaria, el consumo de pescados, como el salmón, el bacalao o la sardina, aportan al cerebro gran cantidad de Omega-3, el cual favorece el desarrollo mental y la mejora del aprendizaje, al mismo tiempo que ayuda a mantener el correcto funcionamiento del cerebro.
20minutos informa que Uma Naidoo, doctora de la Universidad de Harvard y autora del libro "Lo que la comida le hace a tu cerebro" en una entrevista a la BBC recomendó para cuidar la memoria la mejor vitamina que cubre muchos aspectos relacionados con la salud del cerebro: la vitamina B.
La especialista de Harvard detalló que los alimentos que aportan vitamina B son las lentejas, los garbanzos, las nueces, las espinacas, el brócoli, la lechuga, el melón, las fresas, el atún, el salmón, el pollo o el pavo. Además de las recomendaciones de Uma Naidoo las personas también pueden optar por realizar ejercicio, tener una higiene de sueño y realizar actividades que desafíen al cerebro, como crucigramas.
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