Hacer ejercicio es clave para cuidar la salud tanto física como mental de las personas y a continuación, te decimos los beneficios que obtiene tu cerebro cuando realizas actividad física.
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Aunque la mayoría de las personas empiezan a hacer ejercicio para mejorar su aspecto físico, es importante tener en cuenta que los beneficios no sólo se dan a nivel estético.
¿Cuáles son los beneficios que obtiene tu cerebro cuando haces ejercicio?
Hacer ejercicio no solamente te ayudará a tener una mejor salud y a prevenir enfermedades como el sobrepeso y la diabetes, sino que también ayuda a cerebro y estos son algunos de sus beneficios:
- Te hace sentir más feliz
El portal Muy Interesante señala que cuando haces ejercicio, el cuerpo responde liberando una serie de sustancias químicas, entre las que destacan las endorfinas. Estas son neurotransmisores que actúan como analgésicos naturales. Además de reducir la percepción del dolor, mejorando el estado de ánimo, combatiendo el estrés y la ansiedad.
Se ha demostrado que las personas que hacen ejercicio regularmente tienen menores niveles de ansiedad y estrés en comparación con aquellas que llevan un estilo de vida sedentario.
- Mejora el sueño
La calidad del sueño es esencial para la función cerebral óptima. Las personas que hacen ejercicio con regularidad tienden a tener un sueño más profundo y reparador, lo que contribuye a una mejor función cognitiva y un mejor estado de ánimo al día siguiente.
- Mejora la autoestima
Hacer ejercicio permite verte mejor y comer más sano. Esto ayuda a tu autoestima a que te valores mucho más. Si tienes problemas para aceptarte a ti mismo, hacer ejercicio es la mejor opción para ti. Te ayudará a verte mejor y sentirte bien.
- Reduce los síntomas de depresión
La depresión es una de las enfermedades mentales más comunes en el mundo. El ejercicio puede ayudar a reducir los síntomas de esta enfermedad. La actividad física modula neurotransmisores como la serotonina y noradrenalina, que son esenciales en la regulación del ánimo. Además, el deporte ofrece una vía de socialización, incrementando la autoestima y proporcionando una sensación de logro.
- Mejora la memoria y las habilidades cognitivas
El ejercicio incrementa el flujo sanguíneo hacia el cerebro, llevando más oxígeno y nutrientes a esta vital estructura. Este incremento de flujo sanguíneo favorece la neuro plasticidad, la capacidad del cerebro para reorganizarse y formar nuevos circuitos neuronales. Esto es esencial para la adquisición de nuevos aprendizajes, la mejora de la memoria y la optimización de las capacidades cognitivas.
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