Incorporar ejercicios efectivos en la rutina diaria es esencial para quienes buscan mejorar su salud y, por qué no, lucir un abdomen de impacto, desde la comodidad de su hogar. Con solo dos ejercicios, es posible no solo reducir la grasa abdominal y estilizar la cintura, sino también aumentar la fuerza y la flexibilidad del core. ¿Te animas a intentarlo?
Te podría interesar
Importancia de fortalecer el abdomen
El portal de FitPeople señala que entrenar el abdomen a diario no solo brinda un aspecto atractivo, también trae beneficios para la salud muscular, lo que se traduce en un mejor rendimiento físico.
Entrenar el abdomen se traduce como la quema de grasa en la zona abdominal a través de ejercicios aeróbicos. Sin embargo, hay mucho más detrás de ello, pues al ejercitar los músculos que rodean el tronco y la pelvis no solo se tonifica y fortalece el área, sino que se gana mayor equilibrio y estabilidad, en líneas generales; lo que contribuye significativamente en el buen desempeño de cualquier actividad.
De esta forma, ejercitar el abdomen ayuda a:
- Equilibrio y estabilidad
- Reduce el dolor de espalda
- Disminuye el riesgo de lesión
- Mejora la postura
Tener un abdomen fuerte es importante a cualquier edad, no solo durante la juventud, dado que las personas adultas mayores pueden sufrir lesiones por no tener esta parte ejercitada. El ejercicio es parte de la vida diaria para tener una mejor salud.
Ejercicios para reducir grasa abdominal
De acuerdo con MDZ, uno de los ejercicios más efectivos para fortalecer el abdomen es la plancha frontal con flexión-abducción de cadera. Este ejercicio no solo trabaja los músculos abdominales, también mejora la estabilidad y la resistencia muscular en toda la zona central del cuerpo, algo muy importante para llevar a cabo tus tareas diarias.
El segundo ejercicio para reducir la grasa abdominal es realizar la plancha abdominal con toque de rodilla y mano. Este ejercicio es muy dinámico y fácil de hacer; incrementa la condición y la agilidad, mientras sigue focalizando la intensidad en el abdomen. Realizar estos ejercicios en secuencias de tres rondas, dedicando 45 segundos a cada uno, puede transformar notablemente la figura.
Esta rutina de ejercicio contribuye a la salud general. La práctica regular de ejercicios como las planchas mejora la postura y reduce el riesgo de dolores de espalda, ya que fortalece los músculos del core, esenciales para el soporte de la columna vertebral.
Para enterarte de toda la información que necesitas sobre salud y bienestar síguenos en Facebook y TikTok.