Sentir que no descansaste bien, despertar varias veces durante la noche o no dejar de sentir calor durante la noche son algunos motivos que pueden provocar una mayor carga en el día. Si nuestras actividades están repletas de estresores, es probable que finalicemos el día con una insatisfacción por nuestra vida. ¿Cómo cambiar las reglas del juego? Estos son los rituales que recomienda Harvard para iniciar bien el día y alcanzar la felicidad.
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Tener el trabajo de tus sueños, pasar más tiempo con tu familia, ver una banda en vivo, comprar una casa o cambiar de hábitos. Cada persona tiene una diferente idea de felicidad, pues esta suele guiarse de las experiencias, los aprendizajes y los círculos de interacción. Sin embargo, no hay duda que queremos llegar a ella con el fin de sentir que hemos completado un ciclo.
¿Cómo iniciar un buen día? ¿Qué rituales recomienda Harvard? ¿Qué otras actividades pueden ayudarnos a alcanzar la felicidad? Continúa leyendo esta nota para conocer aquellos cambios en tu rutina diaria que pueden ayudarte a liberar la mente y enfocarte en tus metas. No pierdas esta oportunidad para continuar disfrutando de las oportunidades que ofrece la vida.
¿Cuál es la mejor forma de empezar el día?
De acuerdo con Vozpópuli, es importante tener una buena disposición desde la mañana, pues marcará el trascurso de la jornada. Aquellas personas que tienen buenos hábitos y buen ánimo de iniciar el día consiguen ser más felices y productivos. De hecho, empezar bien el día repercute en la vitalidad, así como las relaciones con las demás personas e incluso la productividad. Desde dormir las horas necesarias hasta tomar un vaso de agua pueden ser rituales para tener felicidad.
Vogue informa que existen diversas maneras de empezar bien el día, especialmente cuando nosotros somos quienes lo eligen y queremos hacerlo sin importarnos las exigencias sobre lo que ‘deberíamos hacer’. No se trata de cumplir todos aquellos rituales que rescatemos y estresarnos, sino leerlas, analizarlas y decidir si alguna de ellas puede ayudar a iniciar el día de forma ordenada y tranquila. Dentro de estos rituales también es necesario recordar que la intención y nuestros pensamientos son determinantes.
“Si creo que va a ser un mal día, mi cabeza está dirigida a lo que sea, haré cosas incluso para que esto pueda suceder porque es lo que tengo en mi mente, es lo que me he creído, es lo que crearé”, menciona la psicóloga Sara Noheda para Vogue.
EL UNIVERSAL destaca que el programa Professional & Executive Development de Harvard ha encontrado una serie de rituales que pueden ayudarte a manejar el estrés, aumentar la productividad y mejorar tu salud mental. Así que pon atención a los siguientes consejos para iniciar un buen día con felicidad:
- Levantarse temprano y a la misma hora todos los días: más allá de despertarte a horas extremadamente tempranas, debes crear una rutina de sueño consistente que te permita despertar renovado y con energía
- Incorporar algún tipo de ejercicio: mejorarás tu ánimo y capacidad de concentración
- Nutrir tu mente: puedes iniciar con lectura, escritura o reflexión para aumentar tu agudeza mental y creatividad. Reflexiona sobre tus prioridades y establece objetivos para abordar tus tareas con mayor eficacia
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