Siempre es importante mantener el cuerpo y la mente relajados, por lo que a continuación, te diremos cuál es el mejor ejercicio según Harvard para lograr este cometido.
Vivimos una vida frenética, donde el trabajo y las responsabilidades en casa nos consumen y en muchas ocasiones, no logramos poner pausa y esto puede traer diferentes problemas de salud, por lo que a continuación, te decimos cuál es el mejor ejercicio para relajar el cuerpo y la mente.
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¿Cuál es el mejor ejercicio para relajar el cuerpo y la mente según Harvard?
La Universidad de Harvard señala que hay un ejercicio que es especialmente bueno para ayudar a relajarte y a evitar que el estrés tome el control de tu vida y afecte tu salud y este es el ejercicio aeróbico.
“El ejercicio aeróbico es clave para tu cabeza, al igual que para tu corazón. Puede que al principio no estés de acuerdo; de hecho, los primeros pasos son los más difíciles y, al principio, el ejercicio será más trabajo que diversión. Pero a medida que se ponga en forma, comenzará a tolerar el ejercicio, luego lo disfrutará y finalmente dependerá de él”, señala Harvard.
Harvard también señala que el ejercicio aeróbico regular genera cambios notables en el cuerpo, en el metabolismo, el corazón y el espíritu. Además, tiene la capacidad única para estimular y relajar, proporcionar estimulación y calma, contrarrestar la depresión y combatir el estrés.
¿Cómo el ejercicio aeróbico combate el estrés y relaja al cuerpo y la mente?
El ejercicio aeróbico ayuda a reducir las hormonas del estrés que se producen en el cuerpo, además de que aumenta la producción de endorfinas, que son las hormonas que hacen que te sientas bien.
De igual forma, se ha demostrado que el ejercicio aeróbico también puede mejorar la autoestima, a ser más disciplinado, a tener hábitos más positivos y saludables, y a sentirte orgulloso de ti mismo, además de que es un momento en el que puedes despejar tu mente o incluso socializar un poco, que es un elemento clave de la felicidad.
“Muchas personas descubren que utilizar grandes grupos de forma rítmica y repetitiva funciona mejor; llámalo meditación muscular”, señala Harvard.
Este tipo de meditación muscular se da, por ejemplo, cuando caminas o trotas, y que mueves tu cuerpo a un ritmo fijo y de manera repetitiva.
¿Cuáles son los mejores ejercicios aeróbicos?
Los mejores ejercicios aeróbicos son aquellos que aumentan la frecuencia cardíaca y el consumo de oxígeno, y que ayudan a quemar grasa y mejorar la salud cardiovascular.
Algunos ejercicios aeróbicos son:
- Caminar
- Hacer zumba
- Ciclismo
- Saltar la cuerda
- Jugar algún deporte.
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