La actividad física juega un papel fundamental en la vida de las personas y hacer ejercicio en el aire libre aporta diferentes beneficios a la salud, que a continuación, te contamos.
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No importa si haces ejercicio en casa, en el gimnasio o al aire libre, esto traerá diferentes beneficios para tu salud, pero disfrutar de la naturaleza puede impulsarlos aún más.
Estos son los beneficios de hacer ejercicio al aire libre
Entrenar al aire libre es una oportunidad refrescante para cambiar de rutina, ya que no solo proporciona aire fresco y una conexión más profunda con la naturaleza, sino que también puede mejorar el rendimiento y el bienestar general.
Estos son los beneficios de hacer ejercicio al aire libre:
- Aumento de la vitamina D
El sol es la principal fuente de vitamina D, una vitamina que es esencial para la salud ósea y la función inmunológica. Al entrenar al aire libre, te expones a la luz solar, lo que ayuda al cuerpo a producir esta vitamina tan importante. Sin embargo, es importante que tomes tus precauciones y ocupes bloqueador solar.
- Reduce el estrés y mejora el estado de ánimo
Estar en contacto con la naturaleza tiene un impacto positivo en la salud mental. Diferentes estudios han demostrado que entrenar al aire libre puede reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y mejorar el estado de ánimo.
El hecho de estar rodeado de naturaleza, escuchar los sonidos del viento o de los pájaros, tiene un efecto calmante y revitalizante para la salud mental de las personas.
- Mejor oxigenación en al aire fresco
Entrenar al aire libre permite que tus pulmones respiren aire fresco, lo que puede mejorar la capacidad pulmonar y aumentar la oxigenación del cuerpo.
A diferencia de los espacios cerrados, donde el aire puede estar más cargado, el entorno natural te brinda una atmósfera más limpia y revitalizante, lo que te ayuda a sentirte más enérgico durante el ejercicio y mejora tu rendimiento físico.
- Diferentes lugares donde entrenar
Otra gran ventaja de entrenar al aire libre es la variedad de los lugares disponibles, que ofrecen diferentes desafíos para el cuerpo. Correr en una montaña natural, puede mejorar el equilibrio y fortalecer músculos que normalmente no se activan al correr en superficies planas.
También puedes entrenar en colinas, escaleras o incluso diferentes parques para diversificar tus ejercicios. Estas variables te permiten hacer entrenamientos más completos y divertirte más.
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