Dormir más que un placer de la vida es una necesidad, y a continuación, te diremos cuántas horas debes hacerlo para envejecer de forma saludable.
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Es muy importante envejecer de forma saludable y la Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que este es un proceso continuo de optimización de oportunidades para mantener y mejorar la salud física y mental, la independencia y la calidad a lo largo de la vida.
¿Cuántas horas se deben dormir para envejecer de forma saludable?
Un estudio realizado por investigadores de la Universidad Médica de Wenzhou en China, encontró que dormir más de siete horas por la noche puede ayudar a las personas a “envejecer con éxito”, por lo que pueden vivir el mayor tiempo posible sin sufrir problemas de salud.
En el pasado se encontró que tanto el sueño excesivo como el insuficiente se han relacionado con resultados adversos como la depresión, el deterioro cognitivo y la mortalidad.
La reciente investigación encontró evidencia sobre la importancia de tener un sueño normal y constante, para así evitar problemas de salud de tipo físico o mental.
¿Cómo se realizó la investigación?
Los investigadores llegaron a la conclusión de que las personas debían dormir al menos siete horas diarias para envejecer de forma saludable luego de analizar a más de 3 mil 300 pacientes mayores de 45 años y sus hábitos de sueño en 2011, 2013, 2015 y un posterior control de salud en 2020.
Los autores señalaron que una persona que ha envejecido exitosamente está “libre de enfermedades crónicas importantes, sin deterioro físico, alta función cognitiva, buena salud mental y compromiso activo con la vida”.
De todos los pacientes que analizaron, solamente 455 personas (13.8%) cumplía con todos los criterios de sanidad. De este grupo, 207 participantes informaron dormir más de siete horas de manera sistemática.
Dormir bien es clave para un envejecimiento saludable
Los científicos a cargo de la investigación pudieron observar que los pacientes que dormían entre 8-9 horas y 7-8 horas regulares tenían mayores probabilidades de envejecer con éxito, en comparación con los grupos que dormían menos de siete horas.
El envejecimiento acelerado se ha convertido en un problema
Uno de los mayores problemas globales es el rápido envejecimiento de las poblaciones, es decir, cada vez hay más personas mayores, lo que implica poner más énfasis en medidas para llevar una vida más sana en la vejez y reducir la carga de los sistemas sanitarios.
“Estos hallazgos subrayan que la privación crónica de sueño, así como los patrones de aumento y disminución de la duración del sueño, no son solo cambios relacionados con la edad. Más bien, surgen como indicadores fundamentales de obstáculos en la búsqueda de un envejecimiento exitoso”, señalan los investigadores.
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