Las canas son pelos que carecen de melanina, que es el pigmento que da color tanto al cabello, como la piel, el iris del ojo y el vello corporal y muchas personas le temen a la aparición de estas por lo que hoy te diremos qué vitaminas debes consumir para retrasar la aparición de las canas.
La canicie, como se denomina a la aparición de canas, es por lo general una consecuencia directa del envejecimiento, por lo que la mayoría de las personas trata de retrasar lo más posible la aparición de canas o una vez que aparecen, se pintan el cabello para que no se note que las tienen.
Te podría interesar
¿Qué vitaminas debes consumir para retrasar la aparición de las canas?
La alimentación es importante en todos los sentidos de la vida, pero también lo es para mantener una buena salud del cabello, así como en la prevención de la aparición de canas prematuras.
Diversos expertos indican que una dieta deficiente en determinados nutrientes esenciales y vitaminas puede contribuir a la pérdida de la melanina y al envejecimiento del cabello de forma prematura.
Entre los nutrientes y vitaminas que influyen en la salud capilar se encuentran:
- Vitaminas B12 y D3
- Ácido fólico
- Hierro
- Zinc
- Cobre
- Selenio
- Proteínas y antioxidantes
Los antioxidantes son sustancias que ayudan a combatir el estrés oxidativo y a proteger las células del daño ocasionado por los radicales libres. Cuando se añaden a la dieta alimentos ricos en antioxidantes se consigue reducir el estrés oxidativo y contribuye a preservar la producción de melanina en los folículos pilosos.
¿Cuál es el mejor alimento que retrasa la aparición de canas?
Ya sabes que vitaminas consumir para retrasar la aparición de las canas en tu cabello, pero también es importante que sepas que alimento puede ayudarte a que estás no aparezcan rápidamente,
Los frutos rojos son un gran alimento que pueden ayudar a retrasar las canas, ya que destacan por su contenido antioxidante y su capacidad para prevenir la aparición de las canas.
También pueden ayudar retrasar las canas los siguientes alimentos:
- Cereales integrales
- Legumbres
- Pescados
¿A qué edad suelen aparecer las canas?
Una investigación realizada por la revista British Journal of Dermatology, encontró que la edad más frecuente en la que las personas iniciaban a tener canas era entre los 45 y 65 años. En este rango de edad, el 74% de las personas tenían el cabello canoso, y en general, los hombres tenían más canas que las mujeres.
(Con información de: El Español, Sanitas y Super Curioso)