Las vitaminas son un grupo de sustancias que son necesarias para el funcionamiento celular, el crecimiento y desarrollo normal y se encuentran en ciertos alimentos, pero también se puede tomar en cápsulas y a continuación te decimos cuál es la mejor hora para tomarlas.
Las vitaminas reducen el riesgo de enfermedades si se toman correctamente. Sin embargo, ciertas vitaminas no son bien absorbidas por el cuerpo si no se toman sin comer, por lo que es fundamental saber cuándo tomarlas.
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También es importante que sepas que debes de consultar a un médico antes de tomar vitaminas ya que algunas de ellas pueden provocar efectos secundarios graves si se padece una enfermedad crónica o si se toman en conjunto con otros medicamentos.
El cuerpo necesita vitaminas para poder funcionar correctamente. Sin embargo, sólo produce vitamina D por sí mismo, las demás no es capaz de producirlas por lo que se deben de adquirir mediante alimentos o cápsulas.
Las vitaminas deben tomarse con agua para que se dirijan directamente al estómago y sean absorbidas rápidamente. No se recomienda tomarlas con bebidas calientes o frías porque esto evita que se disuelva bien.
¿Cuál es la mejor hora para tomar vitaminas?
Lo primero que debes hacer a la hora de tomar vitaminas es leer detenidamente las indicaciones del frasco para evitar una sobredosis y en caso de padecer una reacción alérgica se debe interrumpir su consumo y consultar a un médico.
También resulta fundamental saber que las vitaminas siempre deben tomarse con las comidas o inmediatamente después, entonces no importa si las tomas después del desayuno o la comida.
Las vitaminas no son el sustituto de la ingesta de alimentos sanos, aunque aporten ciertos nutrientes de los que carecen algunos alimentos. También se recomienda fijar un horario para la toma de las vitaminas y respetarlo sin saltarse ninguna toma, ya que, si no se es constante, las vitaminas no se absorben correctamente y no son del todo eficaces.
¿Antes de dormir se pueden tomar vitaminas?
Hay ciertas vitaminas que se pueden tomar antes de dormir o ir a la cama, tal es el caso del calcio ya que este facilita la llegada del sueño, de hecho, este es un relajante natural.
Los probióticos, alimentos verdes y remedios herbales también pueden tomarse antes de acostarse y con el estómago vacío.
Pero hay otras vitaminas que no se recomiendan tomarse antes de acostarse a dormir, tales como las vitaminas solubles en grasa como la A, D, E y K ya que se absorben más fácilmente cuando el estómago contiene algún alimento rico en grasa.
Si bien es cierto que las vitaminas antes mencionadas no deberían de tomarse antes de ir a la cama, si lo haces, debes comer algún alimento que incluya algún tipo de grasa, como un trozo de queso.
(Con información de: Medlineplus y Salud cmm)