Tras la interpretación del chileno Pedro Pascal en "The Mandalorian" de Disney y "The Last Of Us" de HBO Max, muchas personas han seguido el trabajo de este actor y buscan saber más de su vida, incluida su rutina de ejercicio.
Para ayudar al intérprete de 48 años a tener un físico fuerte y en forma, recurrió al entrenador de celebridades David Higgins, quien a través de una rutina concisa le ayudó a mejorar su condición física. A continuación, te compartimos un poco de sus ejercicios diarios.
Te podría interesar
La rutina de Pedro Pascal: fuerza, core y box
Según Superhero Jacked, la rutina de Pedro Pascal lo lleva a entrenar de tres a cinco días por semana. Durante este periodo, realiza ejercicios de estiramiento y calentamiento para después realizar rutinas de calistenia, boxeo, cardio o fuerza, según se lo indique su agenda.
La revista GQ explica que Pascal realiza sesiones de 20 a 30 minutos de boxeo, empezando con 5 minutos de calentamiento para seguir con shadowboxing, una práctica que consiste en golpear al aire con técnicas de boxeo mientras te estas moviendo; esto con un formato de entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT, por sus siglas en inglés) donde se alternan momentos de alta intensidad con periodos de descanso.
Así mismo, Superhero Jaked explica que la ruta de boxeo de Pedro Pascal se divide en distintos módulos:
- Shadow Boxing - 5 sets de 60 segundos
- Jump Rope - 5 sets de 50 repeticiones
- Push Ups - 5 sets de 20 repeticiones
- Sentadillas - 5 sets de 15 repeticiones
- Chin Ups/Pull Ups - 5 sets de 10 repeticiones
- Planchas de antebrazo - 3 sets de 60 segundos
- Levantamiento de piernas colgado - 3 sets de 20 repeticiones
- Abdominales Sit Ups - 3 sets de 20 repeticiones
También la plataforma señala el horario y tipos de entrenamiento que hace el actor en toda la semana aunado a su rutina de box. Este entrenamiento consiste en realizar calistenia (sistema de entrenamiento con ejercicios físicos que se realizan con el propio peso corporal) y Wushu o kung Fu (compendio de todas las artes marciales chinas).
- Lunes : 15-30 minutos de calentamiento cardiovascular + entrenamiento de calistenia
- Martes : 30-60 minutos de cardio para quemar más grasa o entrenamiento básico de Wushu
- Miércoles : 15-30 minutos de calentamiento cardiovascular + entrenamiento de calistenia
- Jueves : 30-60 minutos de cardio para quemar más grasa o entrenamiento básico de Wushu
- Viernes : 15-30 minutos de calentamiento cardiovascular + entrenamiento de calistenia
- Sábado : día libre O Entrenamiento Básico de Wushu (opcional)
- Domingo : día libre O Entrenamiento Básico de Wushu (opcional)
Sin duda, ejercitarse es importante, por eso, es necesario que acudas con un especialista para que pueda orientarte sobre qué ejercicios y movimientos son los mejores para ti en función de tus objetivos y necesidades.
(Con información de Superhero Jaked, GQ).