Los días de domingo son distinguidos por procurar el descanso. Una salida al parque, una película con nuestras botanas favoritas o una tarde en familia son algunas de las diversas actividades que podemos realizar. Sea una mañana soleada o una noche fría, el domingo nos invita a descansar. Sin embargo, los trastornos de sueño se interponen en este fin. ¿Qué hacer para dormir mejor? El sueño détox puede ser la respuesta a nuestras preguntas.
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El sueño détox busca eliminar aquellas toxinas que no nos dejan descansar de manera natural. Esto nos permitirá disfrutar los días del domingo, así como tener la energía necesaria para realizar nuestros pendientes en la semana. Incluso cuando no tengamos la motivación que nos permite acabar esa tarea, al menos le habremos dado a nuestros ojos, nuestra mente y nuestro cuerpo el descanso que merece.
El descanso, junto a una alimentación saludable y la realización de ejercicio son algunas de las actividades diarias que podemos realizar con el fin de mantener nuestro bienestar físico y mental. Por ello, es necesario priorizar nuestras necesidades cada día de nuestra vida para seguir teniendo tiempo y espacio de disfrutar a las personas que nos acompañan en este camino.
¿Qué es el efecto détox?
El descanso, informa Saludemia, es un estado donde es reducida la actividad física y mental. El descanso no es sólo hacer nada o casi nada, sino requiere tranquilidad, ausencia de estrés y ansiedad. Es un estado donde la persona está relajada, libre de ansiedad y físicamente calmada. Una de las formas más efectivas de descansar es el sueño, donde el organismo permanece en quietud debido a su falta de consciencia.
Office of Disease Prevention and Health Promotion menciona que el sueño también permite reducir el riesgo de enfermedades, mantener un peso saludable, disminuir el estrés, mejorar el estado de ánimo, pensar con claridad, tener una mejor relación con las demás personas y evitar lesiones. A pesar de sus beneficios, en algunas ocasiones las personas optan por realizar otras actividades en lugar de tener un descanso o tienen problemas para descansar bien.
Para esto, puede practicarse el sueño détox. De acuerdo con Lamentees maravillosa, détox es una palabra anglosajona utilizada para promover la eliminación de toxinas en nuestro organismo con el fin de mejorar nuestra salud. El sueño détox es una práctica de propiedades higienizantes para el cuerpo y la mente, permitiendo descansar y tener un sueño agradable. Para lograrlo deben realizarse los siguientes pasos:
- Procurar cenar antes de las 8:00 pm
- Fijar una hora para dormir que permita descansar por lo menos 7 horas. Si eres una persona adulta
- Eliminar cualquier ruido que perturbe el sueño
- Evitar dejar luces y aparatos encendidos
- Realizar alguna actividad relajante antes de dormir
- Descansar de las pantallas una hora antes
- Ser constante con el sueño détox
Los beneficios del sueño détox dependerán de cada persona. Si la persona tiene trastornos de sueño, se sentirán cansadas durante el día o no dedicarán tanto tiempo a dormir, destaca MedlinePlus. Para hacer un diagnóstico, la persona deberá acudir con un profesional de salud y a partir de ahí planear un tratamiento que permita a la persona descansar y tener un sueño saludable.
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