La alegría es un sentimiento que se relaciona con el bienestar personal y el optimismo ante la vida a pesar de las adversidades que nos atraviesan, como la violencia, los problemas socioeconómicos, los problemas de salud o la postpandemia.
Como todas las emociones son estados pasajeros, no siempre podemos mantenerlas, pero sí podemos hacer ciertas actividades positivas que nos detonen momentos alegres y nos hagan tener una vida con mas energía.
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“La alegría es algo muy importante de comunicar, de resaltar, como todas nuestras emociones, que no son buenas ni malas, sino que todas forman parte de nuestro repertorio como seres humanos”, afirmó Alejandra López Montoya, profesora de la Facultad de Psicología (FP) de la UNAM para Gaceta UNAM.
Claves para tener momentos positivos y alegres
La felicidad y la alegría es subjetiva. Esta depende de diversos factores, pero sin duda depende en gran medida de cómo tomemos nosotras y nosotros las cosas que vivimos día con día. Así como la alegría, podemos presentar otras emociones como el enojo o la tristeza porque todas ellas también tienen una función importante en nosotros.
Para la psicóloga López Montoya es importante tener buenos hábitos que nos ayuden a tener niveles óptimos de energía: manejar el estrés, mantener el autocuidado con acciones que detonen energía como hacer ejercicio, alimentarse correctamente y dormir bien. “Las personas alegres generalmente saben reconocer qué cosas les motivan y les hacen sentir bien, por ello luchan día a día por obtenerlas”.
Además de tener buenos hábitos, otras claves para mantener una actitud alegre que Psychology Today recomienda es buscar espacios para disfrutar de cosas que te motiven y te gusten. Comer un helado, ir por un café en solitario o con amigos, leer un buen libro o ver una película que te guste son algunos ejemplos de actividades que puedes hacer para alimentar tu actitud positiva.
Tener alegría y felicidad constantes beneficia la salud
Realizar actividades que sean placenteras para ti no solo generan momentos y recuerdos alegres, también traen buena salud a tu vida. De acuerdo con la psicóloga Montoya, la alegría libera tensiones, aporta energía y liberan dopamina, neurotransmisor sintetizado por nuestro cerebro que proporciona la sensación de bienestar, placer y relajación, informa MédicoPlus.
Además, expertos de la Clínica Las Condes indican que tener momentos alegres ayuda a disminuir el riesgo cardiovascular, refuerza el sistema inmunológico y retrasa el envejecimiento celular.
Ahora que sabes sobre los beneficios de fabricar y planear momentos que detonen alegría en tu vida, puedes buscar estrategias para lograr alcanzarla con frecuencia.