¿Eres runner? Esto te interesa. Pues si uno de tus hábitos o deporte predilecto es correr, tienes que saber que más allá de ejercitarte, según un reciente estudio, este hábito podría alargar tu vida hasta 12 años. Te decimos cómo y por qué se dedujo esto. Así como su relación con las enfermedades cardiovasculares.
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El hábito que podría alargar tu vida hasta 12 años, según la medicina
Según Longevidad Hub, un estudio reciente publicado en el International Journal of Environmental Research and Public Health investigó la relación entre el tiempo dedicado a correr o trotar y la longitud de los telómeros leucocitarios en 4 mil 458 adultos estadounidenses. Los telómeros, que protegen los extremos de los cromosomas, son indicadores clave del envejecimiento biológico; su acortamiento se asocia con diversas enfermedades relacionadas con la edad.
Usando datos de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición (NHANES) y un diseño transversal, se dividió a los participantes en tres categorías según el tiempo semanal dedicado a correr/trotar: menos de 10 minutos, entre 10 y 74 minutos, y 75 minutos o más.
Los análisis mostraron que aquellos que tenían el hábito de correr/trotar al menos 75 minutos semanales tenían telómeros significativamente más largos que quienes no realizaban estas actividades, lo que sugiere una diferencia biológica equivalente a 12 años menos de envejecimiento celular en comparación con quienes no trotan o corren. Este hallazgo se mantuvo incluso después de ajustar factores demográficos, médicos y de estilo de vida que podrían influir en la relación.
Aunque es necesario realizar más investigaciones para entender mejor los mecanismos que explican esta asociación y establecer una relación causal más precisa, los resultados sugieren que un estilo de vida activo, que incluya una cantidad mínima de ejercicio cardiovascular, puede ser clave para reducir el envejecimiento celular.
Correr también se asocia a menos mortalidad
El Instituto Cardíaco de Oklahoma expuso un estudio que duró 15 años, y que incluyó a 55 mil 137 adultos de entre 18 y 100 años para determinar la relación entre correr y la longevidad.
Los participantes compartieron datos sobre sus hábitos de correr en un cuestionario compilado en el Estudio Longitudinal del Centro de Aeróbic. A lo largo del estudio, murieron 3 mil 413 personas, de las cuales mil 217 fallecieron por enfermedad cardiovascular.
De estas 3 mil 414 personas, el 24% informó que corría tranquilamente como parte de su régimen de ejercicio regular. Al comparar a los corredores con los no corredores, los investigadores descubrieron que los corredores reducían su riesgo de morir por todas las causas en un 30% y en un 45% por enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular.
En resumen, correr no solo podría alargar tu vida hasta 12 años, sino que es un hábito que está directamente relacionado con un menor porcentaje de fallecer por enfermedad cardiovascular. ¿Qué opinas? Podrías comenzar trotando.