¿Sabías que de cierta forma los tenis tienen fecha de caducidad? Bueno, todo depende de la vida útil que le des, sin embargo cuando se trata de tenis para correr lo ideal es mantener un rendimiento óptimo de los mismo para prevenir lesiones. Te decimos cada cuándo se deben cambiar los tenis para correr y qué factores influyen en su durabilidad.
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¿Cada cuándo se deben cambiar los tenis para correr?
Según expertos, la vida útil de los tenis para correr oscila entre 500 y 800 kilómetros. Sin embargo, este rango puede variar dependiendo de diversos factores. Según Runnersworld, algunos factores que influyen en la durabilidad del calzado de running son:
- Estilo de carrera y biomecánica. La forma en que corres afecta el desgaste de tus tenis. Por ejemplo, el tipo de pisada puede provocar un desgaste desigual, reduciendo la vida útil del calzado.
- Tipo de terreno. Correr en superficies duras como el asfalto puede desgastar más rápidamente tus tenis para correr en comparación con terrenos más suaves como senderos de tierra o pistas de atletismo.
- Frecuencia y volumen de entrenamiento. Según una reconocida marca de calzado deportivo, los corredores que acumulan más kilómetros semanalmente necesitarán reemplazar sus zapatillas con mayor frecuencia. Por ejemplo, alguien que corre 65 kilómetros a la semana podría necesitar un nuevo par cada dos o tres meses.
- Peso del corredor o corredora. Los corredores con mayor peso pueden experimentar un desgaste más rápido en la amortiguación y la suela de sus tenis.
Señales de que debes cambiar tus tenis para correr
Además de los datos anteriores, existen señales que debes tomar en cuenta respecto a que ha llegado el momento de cambiar tu calzado deportivo:
- Desgaste visible en la suela. Si notas que la suela está lisa o presenta un desgaste desigual, es una clara indicación de que las zapatillas han perdido tracción y soporte.
- Disminución de la amortiguación. Si sientes que tus tenis ya no ofrecen la misma respuesta o comodidad al correr, es probable que la entresuela esté comprimida y haya perdido su capacidad de absorción de impactos.
- Dolores o molestias inusuales. La aparición de dolores en las articulaciones, músculos o tendones que antes no experimentabas puede ser una señal de que tus tenis para correr ya no brindan el soporte necesario.
- Desgaste en la parte superior. Desgarros o aflojamiento en la malla superior pueden indicar que las zapatillas ya no sujetan adecuadamente el pie.
Aspectos que tomar en cuenta
Para un mejor cuidado de tus tenis para correr, considera las siguientes sugerencias que hacen los expertos deportivos:
- Rotación de pares. Alternar entre dos o más pares de zapatillas puede reducir el desgaste y permitir que los materiales se recuperen entre sesiones.
- Uso adecuado. Limita el uso de tus zapatillas de running exclusivamente para correr. Usarlas para otras actividades cotidianas puede acelerar su desgaste.
- Cuidado y mantenimiento. Limpia tus zapatillas regularmente y sécalas adecuadamente después de correr en condiciones húmedas para prevenir el deterioro de los materiales.
En resumen, aunque la recomendación general es reemplazar los tenis para correr entre los 500 y 800 kilómetros, es fundamental estar atento a las señales de desgaste y considerar factores individuales para determinar el momento adecuado para un cambio. Escuchar a tu cuerpo y revisar periódicamente el estado de tus tenis te ayudará a mantener una experiencia de carrera segura y cómoda. Éxito en la meta.