Diversas investigaciones a lo largo de los años han demostrado que utilizar electrónicos como celulares o tabletas electrónicas antes de irse a dormir, podría causar alteraciones importantes en el descanso, principalmente problemas para conciliar el sueño, pero, ¿por qué ocurre esto?
Hasta ahora, se había observado que la principal causa responsable de los problemas para dormir se debía a la luz azul que emiten las pantallas de los dispositivos. Sin embargo, una nueva investigación ha encontrado que podría haber otra causa que explicaría el cómo usar redes sociales por la noche afecta al sueño de las personas.
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Los investigadores estadounidenses encontraron que cuando las personas utilizan redes sociales antes de ir a dormir, podría retrasar la hora en que finalmente se van a la cama y, por lo tanto, también el descanso, lo que podría repercutir en la calidad y tiempo de sueño disponible.
Más que solo las luces emitidas por los dispositivos, dicen los encargados del estudio, parece ser que los comportamientos en las redes sociales se relacionarían y podrían interferir en los patrones normales de sueño en las personas.
Publicar en redes sociales retrasaría tu hora de dormir
Realizado por investigadores de la Universidad de Duke y la Universidad de Yale, en Estados Unidos, un nuevo estudio ha demostrado que usar redes sociales durante la noche, podría retrasar los patrones de sueño de las personas, y hacer que las personas duerman más tarde de lo normal.
Tras hacer una evaluación de 120 millones de publicaciones realizadas por 44.000 usuarios de una red social llamada Reddit, durante un período de 15 años, los investigadores concluyeron que cuando las personas publicaban o tenían interacciones en el sitio, tenían hasta 3 horas de retraso en la hora de dormir.
Estas horas de retraso, podían ir aumentando principalmente si las interacciones (publicaciones, comentarios, interacción con enlaces de contenido) eran más de una. Es decir, entre más interacción, más horas pasaban despiertos, indicaron en el estudio publicado en la revista Sleep Medicine.
Una hormona parece ser la principal responsable
Pero, ¿por qué ocurre esto? Según los psiquiatras responsables de la investigación, parece ser que la causa de que los usuarios que interactuaban en las redes sociales pasaran más tiempo despiertos y retrasaran su hora de dormir, podría deberse al aumento de una hormona.
El aumento en los niveles de dopamina podrían ser los responsables, sugirieron los investigadores, pues esto podría impedir que las personas se relajaran y se durmieran, además de que contribuiría aumentar la actividad mental y el estado de alerta, lo que es poco propicio para descansar.
Estos aumentos en la dopamina y el comportamiento cerebral, dicen, podría deberse a que las personas que tienen interacción en redes sociales entran en un estado de “anticipación” por una posible respuesta de otros usuarios a su actividad.
(Con información de: Sleep Medicine.)