La Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos señala que las vitaminas son un grupo de sustancias que son necesarias para el funcionamiento celular, el crecimiento y el desarrollo normal y a continuación, te diremos por qué es importante consumir vitaminas durante el embarazo.
Existen 13 vitaminas esenciales y esto significa que estas se requieren para que el cuerpo funcione apropiadamente. Las cuales son: vitamina A, C, D, E, K y B1.
Te podría interesar
¿Por qué es importante consumir vitaminas durante el embarazo?
Las vitaminas desempeñan un papel crucial durante el embarazo, ya que contribuyen al crecimiento y desarrollo saludable del feto, así como al bienestar de la madre.
Estas son las vitaminas que no pueden faltar durante el embarazo y su función:
Ácido fólico (vitamina B9)
El ácido fólico es fundamental para el desarrollo temprano del sistema nervioso del feto y la formación adecuada del tubo neural. Se recomienda tomar suplementos de ácido fólico antes de concebir y durante las primeras semanas del embarazo.
Vitamina D
Esta vitamina es necesaria para la absorción de calcio y fósforo, lo cual es esencial para el desarrollo óseo del bebé y para mantener la salud ósea de la madre. Además, la vitamina D desempeña un papel en el sistema inmunológico y en la regulación de la presión arterial.
Calcio
Ayuda a prevenir la preeclampsia y el parto prematuro y disminuir el riesgo de que una embarazada muera o presente problemas graves relacionados con la hipertensión en el embarazo.
Vitamina C
La vitamina C es un antioxidante que ayuda en la formación de tejidos, la absorción de hierro y la cicatrización de heridas. También fortalece el sistema inmunológico y favorece la absorción de otras vitaminas y minerales.
Vitamina A
La vitamina A es esencial para el desarrollo celular, la visión y la formación del sistema inmunológico del feto. Sin embargo, es importante tener precaución con la cantidad de vitamina A consumida, ya que dosis excesivas pueden ser perjudiciales.
Vitaminas del complejo B
Las vitaminas B, como la B6, B12 y el niacina, son necesarias para el desarrollo adecuado del sistema nervioso del feto, la formación de glóbulos rojos y la producción de energía. Además, ayudan a aliviar las náuseas y los vómitos matutinos.
¿Cómo obtener mejores nutrientes en el embarazo a través de las vitaminas?
También es importante destacar que una dieta equilibrada y variada suele ser suficiente para obtener la mayoría de las vitaminas necesarias durante el embarazo. Sin embargo, tomar vitaminas prenatales puede ayudarte a un mejor desarrollo en tu embarazo, pero siempre debes de consultar a tu médico para saber si debes tomar vitaminas durante este período.