La Clínica Mayo señala que el dolor de rodillas es una queja que afecta a personas de todas las edades, por lo que a continuación, te diremos el mejor licuado que debes tomar para contrarrestar este malestar.
El dolor de rodillas puede ser resultado de una lesión, como una ruptura de ligamentos o un desgarro de cartílago. También, algunas afecciones médicas, como la artritis, la gota y las infecciones, pueden provocar el malestar.
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El mejor licuado que debes tomar si te duelen las rodillas
Si quieres contrarrestar el dolor de rodillas puedes tomar un licuado que radica en una combinación de frutas y alimentos antiinflamatorios y estos ingredientes son los que necesitas:
- Piña: Una fruta rica en bromelina, una enzima con propiedades antiinflamatorias que ayuda a reducir la inflamación en las articulaciones.
- Avena: Contiene avenantramidas, compuestos antioxidantes que protegen las articulaciones, además de ser una fuente rica de fibra que contribuye a la salud general del cuerpo.
- Almendras: Son una excelente fuente de ácidos grasos saludables y vitamina E, esenciales para mantener la elasticidad y la lubricación de las articulaciones.
- Miel de abeja: Ofrece propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, ayudando a reducir el dolor articular y promoviendo la regeneración celular.
- Canela en polvo: Rica en propiedades antiinflamatorias y analgésicas, la canela también mejora la circulación sanguínea en las zonas afectadas.
¿Cómo preparar este licuado?
Para preparar este licuado debes seguir los siguientes pasos:
- En una licuadora, agrega dos tazas de piña en cubos, 1 taza de avena, ocho onzas de almendras picadas, 1 cucharada de miel de abeja y 1 cucharadita de canela en polvo
- Licúa todo a máxima velocidad hasta obtener una mezcla suave y homogénea. Si es necesario, ajusta la cantidad de agua para obtener la consistencia que prefieras.
¿Qué otros beneficios a la salud aporta este licuado?
Además de ser un excelente aliado para cuidar las rodillas, este licuado aporta los siguientes beneficios a tu salud:
- Favorece la digestión
La piña contiene bromelina, una enzima que ayuda a descomponer las proteínas y facilita la digestión. Por su parte, la avena es rica en fibra, lo que promueve el tránsito intestinal y previene el estreñimiento.
- Ayuda a controlar el peso
Este licuado es bajo en calorías, pero alto en fibra, lo que genera una sensación de saciedad y reduce los antojos. La canela, además, ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, evitando picos de insulina.
- Refuerza el sistema inmunológico
La piña es rica en vitamina C, un potente antioxidante que fortalece las defensas, mientras que la canela tiene propiedades antibacterianas y antiinflamatorias.
- Proporciona energía
La avena es una excelente fuente de carbohidratos complejos, ideales para mantener la energía durante el día. Combinada con la piña y la canela, este licuado es perfecto para empezar la mañana o recuperarse después del ejercicio.
- Mejora la salud cardiovascular
La fibra de la avena ayuda a reducir el colesterol malo (LDL), mientras que la canela contribuye a mejorar la circulación sanguínea.
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