Para ganar masa muscular no sólo se necesita una rutina de ejercicio guiada por un profesional, también se necesitan aquellos alimentos que permitan alcanzar la meta. Aunque la mayoría de las personas utiliza los suplementos, existen otras alternativas para la salud, como la crema de cacahuate. ¿Cómo ayuda la crema de cacahuate en el cuerpo? Aquí te lo decimos.
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La crema de cacahuate o mantequilla de maní se ha convertido en un alimento básico para quienes buscan desarrollar masa muscular y llevar un estilo de vida activo. Esta deliciosa y versátil pasta no sólo es un placer para el paladar, también ofrece una impresionante combinación de nutrientes que la hacen ideal.
Incorporar crema de cacahuate en la dieta puede ser una excelente estrategia para maximizar el rendimiento físico y facilitar la recuperación muscular. ¿Cómo ocupar este alimento para alcanzar nuestro objetivo antes de que termine el año? Quédate en esta nota para conocerlo.
¿Qué hace la crema de cacahuate en el cuerpo?
De acuerdo con Aprende, la crema de cacahuate o crema de cacahuete es, tal como su nombre indica, una pasta elaborada con maní previamente tostado y molido, popularmente consumida en Estados Unidos, Australia, Reino Unido y Países Bajos. Dependiendo de su elaboración puede o no contener azúcar u otros ingredientes extras, como conservantes. Hecho de manera natural, es un alimento con alto contenido calórico el cual aporta, entre otras cosas, energía al cuerpo. La Purita identifica los siguientes beneficios de la crema de cacahuate:
- Fuente de proteínas: la también llamada mantequilla de maní es una excelente fuente de proteínas vegetales. Contiene todos los aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita para funcionar correctamente
- Rico en grasas saludables: aunque la crema de cacahuate es alta en grasas, la mayoría de ellas son grasas saludables, como ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados
- Fuente de fibra: la crema de cacahuate contiene fibra dietética, lo que ayuda a mantener un sistema digestivo saludable y promueve la regularidad intestinal
- Nutrientes esenciales: además de proteínas y grasas saludables, la mantequilla de maní también proporciona una variedad de nutrientes esenciales. Es rica en vitamina E, un antioxidante que protege las células del daño oxidativo
Enséñame de ciencia añade que la crema de cacahuate suele presentar nutrientes como calcio, hierro, magnesio, fósforo, sodio, zinc, cobre, y vitaminas como la B6, C y E. Para hacer uso de la crema de maní para obtener proteína y aumentar el tamaño de tus músculos, puede usarla de las siguientes maneras, pero recuerda que lo ideal es acudir con un profesional de la nutrición para consultar las cantidades y otras opciones:
- Avena con una cucharada de crema de cacahuate
- Tostadas integrales con crema de maní untada
- Una cucharada de crema de maní en un licuado de cualquier sabor
- Varas de apio con crema de cacahuate
- Pedazos de manzana con crema de cacahuate
- También puede agregarse crema de maní a recetas de comidas saladas, al gusto
- Yogur griego con crema de cacahuate
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