Si tienes unos kilitos de más, es importante que intentes perderlos ya que tener un peso ideal ayuda a prevenir problemas graves de salud, como enfermedades cardíacas, ataque cerebral, presión arterial alta y diabetes tipo 2 y es por eso que hoy te diremos el licuado que debes tomar por las mañanas para bajar de peso.
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El desayuno es un alimento importante durante el día y es fundamental desayunar bien y puedes complementar esta comida con un licuado que te ayude a bajar de peso.
¿Qué ingredientes necesitas?
Recuerda que para bajar de peso es importante hacer ejercicio y una buena alimentación donde se puede agregar un licuado que te ayude en este proceso.
Para preparar el licuado que debes tomar por las mañanas para perder peso necesitas los siguientes ingredientes:
- Manzana
- Papaya
- Avena
- Leche
- Canela
¿Cómo prepararlo?
- Agrega en la licuadora papaya, manzana, avena, canela y leche
- Licua durante un minuto a velocidad media
- Agrega hielos en un vaso
- Sirve el licuado de papaya, avena y manzana
- Bébelo y disfruta de sus resultados.
¿Cómo ayudan la papaya, manzana y avena a perder peso?
La papaya aporta diferentes beneficios para la salud debido a que esta fruta es muy nutritiva, ya que contiene licopeno. vitamina A, C y E, que le aportan propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
La papaya ayuda a adelgazar debido a que contiene buenas cantidades de fibra soluble, un tipo de fibra que aumenta el volumen de las heces, estimulando los movimientos naturales del intestino, facilitando la evacuación y combatiendo el estreñimiento.
Tanto la papaya verde como las semillas contienen un látex rico en papaína, una enzima con acción proteolítica que actúa en el estómago con efecto semejante al jugo gástrico, mejorando la digestión en proteínas.
Por su parte, los beneficios de la manzana son rica en compuestos bioactivos con propiedades antioxidantes, como los carotenoides y flavonoides, por ejemplo. Además, de aportar fibras como la pectina, que ayuda a prolongar la sensación de saciedad y a disminuir el apetito.
Las manzanas tienen muy pocas calorías, además de ser ricas en fibras y agua, ayudando a aumentar la sensación de saciedad por más tiempo, reduciendo el apetito, lo cual es beneficioso para quienes necesitan adelgazar.
Por último, la avena es un cereal que aporta muchos beneficios para la salud, ya que ayuda a reducir el colesterol malo, controlar los niveles de azúcar en la sangre y favorecer la pérdida de peso, debido a que es rica en avenatramida, un compuesto fenólico con acción antioxidante que combate el exceso de radicales libres en el organismo.
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